Cum să transformi o baie într-o saună

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
Pas cu pas:
sfaturi
Ce ai nevoie

Saunele sunt zone închise care vă permit să vă bucurați de beneficiile aburului. Folosit de secole, saunele și sălile de aburi măresc circulația sângelui, deschid porii înfundați și sporesc sentimentul de bunăstare. Băile de saună regulate pot fi benefice pentru pacienții cu insuficiență cardiacă cronică, potrivit Arhivelor de Medicină Fizică și Reabilitare. Cei mai mulți oameni merg la sala de sport pentru a vizita sauna. Cu toate acestea, baia poate fi ușor transformată într-o saună.

instrucțiuni de ghidare

Transformați-vă în baie într-o saună (imagine baie de nutech21 de la Fotolia.com)

Pas cu pas:

Alegeți cea mai mică baie de acasă pentru ao transforma într-o saună. O cameră mică se va încălzi mai repede, iar căldura va fi mult mai concentrată.
Utilizați prosoape sau pânză groasă pentru a acoperi eventualele goluri în care căldura poate scăpa. Puneți-i pe golurile pe care le vedeți în ușă. Puneți un prosop peste deschiderile și deschiderile deschise ale ferestrelor. Acoperirea golurilor și a găurilor va asigura că aburul este concentrat în baie fără scurgeri.
Puneți apa fierbinte în cada. Țineți dușul la perete. Vrei ca aburul să scape și să ia camera, așa că ține perdelele de duș deschise. Dacă apa curgătoare nu vă permite să faceți acest lucru, nu vă faceți griji. Va dura puțin mai mult pentru ca aburul să invadeze camera cu perdelele închise, dar acest lucru se va întâmpla în continuare.
Îndepărtați îmbrăcămintea când crește căldura Stați lângă cada sau la toaletă și lăsați aburul să vă încălzească. Universitatea din Oulu raportează că aburul poate ajuta la ameliorarea astmului, bronșitei și a altor boli respiratorii.Căldura va ajuta la dizolvarea excesului de coryza și mucus, ceea ce vă va permite să respirați mai ușor. Un alt motiv pentru care saunele și sălile de aburi pot fi benefice pentru persoanele care suferă de astm este faptul că aburul poate reduce stresul, reducând ulterior apariția atacurilor de astm.
Opriți apa caldă de îndată ce stabiliți toleranța la căldură. Când ați terminat, luați o baie răcoritoare pentru răcirea corpului.

sfaturi

Ține un prosop și o găleată de apă rece lângă tine. Înmuiați prosopul în apă și umectați corpul dacă căldura începe să vă facă să vă simțiți incomod.
Beți multă apă înainte, în timpul și după sesiunea de saună. Aburul va crește transpirația și va deshidrata corpul. Stați hidratat cu o sticlă de apă lângă dumneavoastră în timpul băii de saună.