Conţinut
Durerea articulară este un simptom comun al unei varietăți de afecțiuni medicale. Totul, de la artrită și tendonită, până la înțepături, fracturi și deteriorări ale cartilajului poate provoca acest lucru. Oasele slabe și depozitele de calciu, în cazul în care ligamentele ating osul, pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul articulațiilor, iar acest lucru poate fi legat de cantitatea de calciu consumată.
Banca oaselor
Gandindu-te la oasele tale ca la o "banca osoasa", importanta calciului este usor de inteles. Atunci când corpul dvs. nu consumă suficient acest nutrient, acesta începe să facă "retrageri" din banca osoasă pentru a compensa lipsa. De-a lungul vieții, oasele pot deveni subțiri și slabi și predispuși la rupere.
concepții greșite
Potrivit Doctoryourself.com, mulți oameni sunt surprinși să afle că depozitele de calciu, formate pe articulații, nu sunt legate de un exces de calciu în organism. Persoanele care au depozite de calciu au de obicei un deficit de nutrienți.
Nu consumați niciodată mai mult de 2.500 de miligrame de calciu pe zi, deoarece acest lucru poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi pietrele la rinichi, potrivit Departamentului de Stat al Sănătății din New York.
cantitate
Potrivit Institutului Național al Biroului de Sănătate al suplimentelor dietetice, un aport adecvat de calciu crește odată cu vârsta. În primele șase luni de viață, copiii au nevoie de 210 mg pe zi. De la a șaptea lună până la primul an, cantitatea crește până la 270 mg. Copiii mai mari au nevoie de 500 mg pe zi, iar copiii cu vârste între 4 și 8 au nevoie de 800 mg. Adolescenții și adolescenții au nevoie de mai mult calciu, care necesită 1300 mg pe zi. Adulții trebuie să ia 1000 mg până la vârsta de 50 de ani, când această cantitate se ridică la 1200 mg.
Calciu elementar
Potrivit Clinicii Mayo, calciul elementar este calciul care este absorbit de organism. Greutatea totală a unui comprimat de calciu nu afectează cantitatea de supliment nutritiv care intră în sistemul dumneavoastră. Astfel, este important să citiți eticheta și să determinați cantitatea totală de calciu elementar din produs. De asemenea, este indicat procentul zilnic recomandat de calciu pe care îl puteți aștepta să îl primiți dintr-o singură doză. De exemplu, un supliment de 350 mg, care conține 200 mg de calciu elementar, are doar 200 mg de calciu elementar.
Suplimente de calciu recomandate
Potrivit Healthcastle.com, citratul de calciu este cel mai bun supliment. Produsul poate fi luat în orice moment al zilei și este sigur să se ia pe stomacul gol. Majoritatea comprimatelor de calciu sunt carbonatul de calciu, care necesită un acid stomac suplimentar pentru o absorbție adecvată. Cu alte cuvinte, ele ar trebui consumate cu alimente.