Conţinut
Karate este o artă marțială japoneză veche, care învață atât autoapărare, cât și creștere spirituală. O antrenament cu stickul Bō poate fi încorporat într-o competiție de karate sau poate fi folosit ca un exercițiu aerobic bun și pentru membrele superioare. Deși acest lucru necesită o implicare fizică intensă pentru a opera personalul, trebuie, de asemenea, să dezvoltați o minte calmă pentru a face pregătirea.
instrucțiuni de ghidare
-
Găsiți un personal care are diametrul între 1,20 m și 1,80 m. Găsiți-le la magazine de arte marțiale sau pe internet.
-
Așezați-vă cu picioarele pe umăr și ținăți-vă personalul în fața dvs., cu o mână în sus și cu una în jos. Începeți să rotiți becul într-un cerc complet, ținându-l departe de corp cu brațele întinse. Transversați-vă mâinile unul pe altul, schimbându-vă poziția în timp ce rotiți personalul.
-
Începeți rătăcirea și creșteți viteza pe măsură ce deveniți mai confortabil cu mișcarea. Întoarcerea unui băț necesită practică și concentrare. Mișcarea vă va întări brațele și abdomenul.
-
Deschideți-vă mâinile pentru a ține personalul, din nou cu o față în sus și una cu fața în jos. Rotiți stickul în lateral de această dată, porniți în față și mutați-l în lateral în timp ce vă întoarceți.
-
Porniți seria rotind stick-ul în față. Opriți brusc și odihniți personalul de pe podea; apoi întoarceți-o lateral și opriți-vă din nou, îndreptându-vă bățul înainte ca și cum ați fi lovit un adversar. Întoarceți-vă din față spre lateral și înapoi. Includeți câteva lovituri și veți avea o serie de Bō în karate.
avertisment
- Nu încercați să vă antrenați cu Bō dacă aveți o problemă cu pumn sau cel puțin consultați un medic înainte de a face acest lucru.
- Practica cu personalul este un loc în care nu există nimic care să poată fi spart; bastonul poate să iasă din mâinile tale când începi să înveți arta.