Conţinut
Capacitatea fizică este importantă și trebuie încurajată de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, mulți copii nu se vor bucura de un exercițiu de rutină dacă nu este distractiv. Din fericire, multi copii iubesc sa inoate si sa se joace in apa. Folosirea unei piscine sau chiar a unui lac pentru o rutină de fitness acvatic vă poate ajuta copiii să rămână în formă și să se distreze.
Windsurfing în apropiere
Faceți o competiție cu copiii dvs. într-un joc de înot distractiv. Fugiți cu ei în jurul piscinei sau faceți-i să ruleze cu prietenii. Faceți ceva timp și încercați să le obțineți să bată scorurile anterioare. Faceți-i un turneu. Puneți fiecare copil să concureze pentru confruntări cu etichete de timp și cap-la-cap. Dă câștigătorului un premiu mic, cum ar fi o jucărie sau un pic de bani. Eliberați piscina pentru înot gratuit. Lăsați-i să se scufunde și să înoate cât pot. Aveți întotdeauna un preserver de viață prezent. Douăzeci de minute de înot competitiv sau gratuit este o modalitate excelentă de a începe o rutină de exerciții în apă.
Sporturi de apă
Cu un salvamar, puneți mai mulți copii cu abilități de înot puternic într-o piscină adâncă pentru sporturi nautice. O minge de cauciuc poate fi jucată într-un con de plastic pentru a marca scorul. Utilizați portari și atacatori și urmăriți meciul. Pe masura ce copiii inota si se joaca, vor ramane pe linia de plutire, plutind in apa. Dacă aveți destui copii, țineți un turneu cu echipa câștigătoare, obținând un cupon de pizza sau un alt lucru distractiv. Acest lucru ar trebui să se facă după înotul gratuit în încălzire, și va testa cu adevărat puterea și puterea fiecărui copil. Faceți o antrenament de jumătate de oră.
Dans gratuit
După terminarea jocului, relaxați-vă cu un dans gratuit în apă. Aveți un stereo și jucați muzică dansică și distractivă, lăsând copiii să se înnebunească. Încurajați-i dansând cu ei. Dacă unii copii vor să stea afară pentru că sunt obosiți sau jenați, bine. Nu forțați niciodată copiii să facă o activitate care îi face să se simtă inconfortabil. Încercați să-i faceți pe ei să facă propriile lor dansuri și să încurajeze dansul în ape mai adânci care nu sunt peste capul lor. Dansul în apă va testa mușchii în timp ce muncesc pentru a rămâne pe linia de plutire. Zece până la 15 minute din această activitate ar trebui să fie tot ceea ce este necesar.
fluctuație
Lăsați-i pe copiii tăi să-și relaxeze mușchii obosiți, încurajând o sesiune plutitoare de cinci minute. Învățați-i pe toți copiii să plutească și să pună un cântec relaxant în timp ce plutesc. Ei ar trebui să respire adânc și complet, cu gânduri relaxante. Conduceți-i cu declarații încurajatoare și iubitoare pe măsură ce plutesc. Această fluctuație va relaxa mușchii și mințile, lăsându-vă într-o stare bună. Ei abia așteaptă următoarea lor sesiune de relaxare și de antrenament pentru biliard.