Conţinut
- Simptomele de anxietate
- Remedii naturale pentru anxietate
- Efectele insomniei
- Remedii naturale pentru insomnie
- exerciții
- îngrijire
Anxietatea și insomnia pot fi o provocare și medicamentele controlate deseori au efecte secundare nedorite. Tratamentele din plante, sub diferite forme, sunt disponibile pentru anxietate și insomnie. Acest ghid sugerează câteva dintre cele mai eficiente metode pentru a încerca.
Simptomele de anxietate
Anxietatea este o parte normală a vieții, în special în situații amenințătoare. Odată ce situația dispare, anxietatea dispare și ea. Dar pentru oamenii cu anxietate cronică, acest lucru nu este cazul. Atacurile de anxietate fără avertisment sunt foarte intense și de obicei necesită un anumit tip de medicamente. Tulburarea de anxietate poate provoca dureri și presiuni în piept, panică, palpitații, fobii și multe alte simptome distrugătoare. Cel mai grav dintre ele este când adrenalina este pompată prin corp, determinând inima să accelereze, provocând tremor incontrolabil și tensiunea musculară. Vestea bună este că anxietatea poate fi tratată cu remedii pe bază de plante.
Remedii naturale pentru anxietate
Dehidroepiandrosterona, cunoscută mai mult ca DHEA, este un hormon produs în organism, dar nivelul acestuia scade după 30 de ani. Persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul de tip 2, SIDA sau insuficiența suprarenală, tind să aibă un nivel mai scăzut de DHEA. Suplimentele de DHEA se vând în capsule de 15 mg, 25 mg sau 50 mg. Nu se recomandă administrarea a mai mult de 15 mg la un moment dat. Utilizarea excesivă a DHEA poate preveni producerea naturală a hormonului de către organism. Pentru cele mai bune rezultate în timpul unui atac de anxietate, lăsați tableta să se dizolve sub limbă.
Acidul gama-aminobutiric, cunoscut sub numele de GABA, este un aminoacid produs în mod normal de către creier și funcționează pentru a regla excitabilitatea în întregul sistem nervos. GABA este un instrument util pentru tratarea insomniei, deoarece relaxează organismul. Luați 250 mg de trei ori pe zi între mese. Pentru insomnie, ia 500 mg până la 1000 mg, cu o oră înainte de a merge la culcare.
Piper methysticum, de asemenea cunoscut sub numele de kava, tratează anxietatea, relaxează mușchii și calmează nervii, fără a avea efecte secundare atunci când este folosit corect. Pentru tratamentul anxietății pe bază de plante urmați instrucțiunile de pe etichetă. Kava nu trebuie utilizat pe termen lung datorită potențialului său de a afecta ficatul.
Efectele insomniei
Nu se înțelege foarte bine cât de gravă este insomnia gravă și cum poate avea un impact grav asupra sănătății dumneavoastră. Deprivarea somnului vă poate afecta capacitatea de a funcționa normal la mai multe niveluri. Fără restul adecvat, creierul funcționează mai puțin eficient, afectând memoria și concentrarea. Unele dintre efectele secundare ale insomniei sunt depresia severă, bolile cardiace, hipertensiunea și iritabilitatea. Dacă suferiți de această afecțiune, este posibil să observați că aveți un timp de reacție mai lent, un discurs nesigur și chiar tremor. Deprivarea somnului nu trebuie ignorată.
Remedii naturale pentru insomnie
Valerian este un supliment făcut din rădăcinile plantei Valeriana officinalis. Este un tratament pe bază de plante util pentru insomnie, deoarece crește nivelul de GABA în organism și reduce timpul necesar pentru a adormi. Efectele inducerea somnului a suplimentelor de plante valeriene se măresc în ultimele săptămâni. Doza recomandată pentru tratamentul insomniei este o capsulă de 450 mg cu o oră înainte de a merge la culcare.
Glicina este un aminoacid neesențial sub formă de supliment, care este esențial pentru menținerea unui sistem nervos central sănătos. Glicina vă va ajuta să adormiți mai repede și să ajutați mișcarea rapidă a ochilor (REM). Pentru tratamentul insomniei cu glicină, se recomandă să urmați informațiile privind dozajul găsite pe etichetă.
Hameiul (Humulus lupulus) este un membru al familiei de canabis și este un ingredient al berii. Hameiul este considerat un ajutor natural pentru somn și sedativ. Are o proprietate anti-spasmodică, care va reduce tensiunea musculară și va ajuta la relaxare. Este disponibil în capsule sau în lichid. Pentru a trata insomnia cu acest supliment din plante, urmați dozajul indicat pe etichetă.
exerciții
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru persoanele care sufera de anxietate si insomnie. Veți observa o îmbunătățire a stării dvs., adăugând o plimbare de 30 de minute în fiecare zi în rutina dvs.
îngrijire
Chiar dacă suplimentele pe bază de plante sunt naturale, acest lucru nu înseamnă că acestea nu au efecte secundare sau potențiale pentru declanșarea unei reacții alergice. Cu orice medicament nou, inclusiv cele naturale, cel mai bine este să începeți tratamentul lent pentru a vedea cât de bine corpul dumneavoastră tolerează noile substanțe. Dacă aveți o afecțiune preexistentă sau dacă luați alte medicamente, consultați-vă medicul înainte de a începe orice supliment. Verificarea interacțiunii cu medicamentele este esențială; întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre suplimentele pe bază de plante și orice medicamente pe care le luați.