Cum de a recupera de pe un disc herniat

Conţinut

• instrucțiuni de ghidare
• Faza de recuperare acută
• Faza de recuperare începe după trecerea fazei acute
• avertisment

Coloana vertebrală este compusă din vertebre separate de discuri asemănătoare cartilajelor, care acționează ca perne și absorb șocurile din spate. Atunci când o leziune sau o boală degenerativă slăbește sau rupe discul, centrul său scapă și comprimă nervul spinal, cauzând durere. Recuperarea de pe un disc lombar herniat durează o mulțime de timp, dar există câteva reguli de tratament care pot fi urmate pentru a reduce simptomele.

instrucțiuni de ghidare

Aveți grijă de coloana vertebrală pentru a evita durerea (Comstock Imagini / Stockbyte / Getty Images)

Faza de recuperare acută

1. Se odihnește în pat timp de până la două săptămâni. Asigurați-vă că saltea este fermă. Dacă nu este, plasați o dedesubt.

2. Nu este necesar să stați liniștit absolut, decât dacă această poziție oferă o mai mare ușurare a durerii. Poate fi o idee bună să vă ridicați ușor picioarele și coapsele pentru a reduce tulpina înapoi. Încercați să plasați o pernă mică sub genunchi.

3. Evitați să vă culcați pe stomac.

4. Puneți o pernă între genunchi de fiecare dată când vă odihniți de partea voastră.

5. Ieșiți din pat lăsându-vă pe o parte și înclinându-vă să stați.

   
   

6. Evitați constipația. De odihna prelungită scade funcția intestinului și intestinele devin lente. Încercați un laxativ ușor, care va produce volum dacă aveți dificultăți intestinale. Mâncați o mulțime de fructe, legume și alimente bogate în fibre în timp ce sunteți în pat (50-75% din dieta dvs.).

7. Efortul de a evacua trebuie evitat deoarece crește presiunea asupra coloanei vertebrale și agravează durerea discului.

8. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru relaxantele musculare. Spasmele musculare sunt frecvente în faza acută de hernie de disc. Aspirina și ibuprofenul nu sunt foarte eficiente în faza acută.

9. Reduceți tulpina musculară de pe spate prin respirația adâncă prin diafragmă.

10. Uita-te la televizor, asculta muzică sau cere-i pe cineva să citească o carte bună pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să vă distrageți de durere.

11. Aplicați comprese calde sau reci. În general, căldura funcționează mai bine decât frigul. Unii pacienți consideră că compresele reci funcționează mai bine. Începeți prin a pune o pernă încălzită la cea mai mică temperatură de pe spate.

    
    

Faza de recuperare începe după trecerea fazei acute

1. Ieșiți din pat, culcându-vă de partea dvs. și înclinându-vă să stați.

2. Utilizați un suport pentru sprijin suplimentar pe coloana vertebrală.

3. Stați pe scaune drepte. Evitați scaunele sau mobilierul foarte tapițat, deoarece va fi dificil să vă ridicați după ce vă așezați pe ele.

4. Ridică-te la fiecare 30 de minute de scaun pentru a te întinde.

5. Păstrați-vă picioarele pe podea în timpul ședinței.

6. Evitați mișcările rapide și bruște.

7. Evitați constipația. Chiar dacă sunteți în picioare și în afara patului, intestinele vor rămâne lenești până când veți putea reveni la activitățile dvs. normale. Luați un laxativ ușor din când în când. Mâncați o mulțime de alimente bogate în fibre. Enemele ar trebui evitate deoarece ar putea provoca aritmii cardiace.

8. Cereți un masaj delicat. Aveți grijă să nu frecați prea mult pe discul rupt. Masajul este să vă relaxați mușchii spatelui și a umerilor și să reduceți stresul din coloana vertebrală.

9. Luați aspirină sau ibuprofen.

10. Purtați numai obiecte ușoare, cum ar fi prosopul de baie sau pijamalele.

11. Luați dușuri în loc de bai de cadă deoarece acestea sunt mai blânde la mușchii spatelui. Dacă vă place băi calde în cadă, ar trebui să obțineți ajutor de la cineva pentru a intra și a ieși din ea.

12. Aplicați un termoizolant cald sau compresați în partea inferioară a spatelui.

13. Exersați exerciții simple de întindere, conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

14. Luați-o în timp ce puteți. Dă-ți timpul suficient pentru a te vindeca.

avertisment

• Relaxantele musculare pot fi dependente. Aveți grijă să nu luați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie sau mai mult decât este necesar. Nu este neobișnuit ca persoanele cu dureri cronice de spate să devină dependente de medicamente anestezice.
• Nu puneți niciodată gheață direct pe piele. Puneți-l întotdeauna într-o pungă sau înfășurați-l într-un prosop. Gheața poate arde pielea.
• Nu luați niciodată mai mult de opt aspirină în 24 de ore și nu mai mult de șase ibuprofen în aceeași perioadă.
• Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, contactați un medic sau un alt specialist în domeniul sănătății înainte de a vă angaja într-o activitate legată de sănătate și dietă.
• Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile profesionale sau tratamentele medicale.