Conţinut
În timp vine înțelepciunea, așa se spune. Din păcate, vă va aduce, de asemenea, dureri musculare și artrită mai devreme sau mai târziu. Corpul tău, ca orice altceva, se îndepărtează. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a întârzia apariția acestor dureri și suferințe sau cel puțin pentru a le face mai puțin dureroase. Un lucru pe care îl puteți face este exercițiul fizic. Un altul, este de a lua dreptul de fel de vitamine.
Vitamine și suplimente
Multe vitamine și suplimente nutritive pot ajuta la tratarea artritei și a durerilor musculare. Vitaminele A, B6, C și E sunt recomandate pentru sănătatea articulațiilor, potrivit vitaminstohealth.com. Dacă nu luați suficientă vitamină A, veți fi susceptibili să suferiți de deteriorarea articulațiilor, conform site-ului. Cu toate acestea, este important să nu depășiți suma zilnică permisă. B6 ajută de asemenea la prevenirea artritei. Vitmainstohealth.com spune că vitamina E "stimulează sinteza cartilajului și inhibă degradarea acestuia" în timp ce vitamina C "este importantă în vindecarea rănilor, inclusiv repararea țesuturilor și, de asemenea, funcționează ca un antioxidant. colagen, care este utilizat pe piele, ligamente și oase. " Două substanțe utile sunt glucozamina și condroitina. Potrivit site-ului artrita-treatment-and-relief.com, studiile au aratat ca glucozamina si condroitina sunt eficiente impotriva artritei, facand aceste suplimente agenti de prima linie pentru cei mai multi oameni cu probleme comune. Site-ul reallyhuge.com ia de asemenea această opinie: Suplimentarea cu glucozamină a fost utilizată în studii reale și cazuri anecdotice pentru a ajuta corpul să reaprovizioneze stocul de sulf, care este important pentru ligamente, tendoane și cartilaje. întreținerea și repararea țesăturilor deteriorate ". Asigurați-vă că obțineți suficient zinc chelat pentru a preveni durerea și rigiditatea articulațiilor. Acidul folic este un alt nutrient de care aveți nevoie, precum și omega-3.
consideraţii
Unele dintre aceste substanțe nutritive sunt scumpe și pot dura mai multe luni înainte ca acestea să înceapă să aibă efect. De exemplu, glucozamina costă aproximativ 1,40 USD pe gram, iar condroitina, aproximativ 2,15 USD pe gram. Aveți nevoie de ele împreună pentru rezultate optime - 500 mg de glucozamină și 400 mg de condroitină de trei ori pe zi timp de câteva luni - în funcție de artrita - tratamentul - și - reabilitarea. Acest lucru poate fi costisitor. Omega-3s poate lua ceva timp. După cum arată artrita-treatment-and-relief.com, "testele clinice arată că pentru omega-3 să fie util împotriva artritei, ar trebui să fie luată de câteva luni".