Care sunt poziția corectă și poziția piciorului pentru antrenorul eliptic?

Conţinut

• importanță
• postură
• trepidațiilor
• Poziția piciorului
• Lungimea pașilor

Echipamentul eliptic, în care picioarele fac o mișcare în formă de ovală, oferă exerciții cardiovasculare cu impact redus. Menținerea poziției și poziției corespunzătoare a piciorului scade șansele de rănire și aduce beneficii maxime.

Picioarele și picioarele fac o mișcare mai naturală în formatorul eliptic (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

importanță

Echipamentele eliptice sunt modalități populare de a face exerciții de aerobic bune. Clinica Mayo afirmă că aceste echipamente sunt mai blânde pentru genunchi, șolduri și spate decât o banda de alergare.

A alerga pe o banda de alergat poate fi dăunătoare articulațiilor din cauza impactului (Imagine de către Flickr.com, prin amabilitatea lui Luis Markovic)

postură

Stați în picioare și erect în timp ce utilizați mașina eliptică și nu vă îndoiți, spune Fitness.com. Umeri trebuie lăsat în urmă, în sus și puțin înclinat înainte; așteaptă cu nerăbdare, nu picioarele. Mutați ușor și încercați să nu scuturați prea mult.

trepidațiilor

Veți scutura automat un pic, dar nu exagerați în mișcări înainte și înapoi.

Poziția piciorului

Colecția americană a Colegiului Medicilor Sportivi, "Folosirea și alegerea adecvată a echipamentului eliptic", afirmă că picioarele ar trebui poziționate astfel încât să poată călca în mod confortabil. Picioarele trebuie să se potrivească confortabil cu pedalele și să nu se poată aluneca pe lateral sau să cadă.

Lungimea pașilor

Lungimea corectă a cursei este legată de înălțimea dvs. Echipamentul eliptic are o grosime de 35 până la 55 cm, spune fitness-equipment-source.com; în general, cu cât este mai mare persoana, cu atât mai mare va fi trecutul.