Cum sa prevenim constipatia cauzata de consumul de suplimente de fier

Video: Cum să oprești BALONAREA rapid. 9 Cauze și 10 Alimente BUNE

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
Ce ai nevoie

Suplimentele de fier sunt, în general, recomandate pentru combaterea anemiei. Din păcate, ingerarea acestui mineral poate provoca complicații, cum ar fi constipația. Semnele de constipație includ nereguli în mișcările intestinului sau scaunele dure. Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate provoca alte probleme, cum ar fi acumularea de gaz și balonarea. Cu toate acestea, există modalități de a evita și de a corecta constipația cauzată de consumul de suplimente de fier.

instrucțiuni de ghidare

Încercați să luați suplimentele de fier împreună cu o masă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă îi puteți lua împreună cu alimente pentru a reduce riscul de constipație. De obicei, pentru o mai bună absorbție, suplimentele se iau pe stomacul gol.
Exercițiu în mod regulat. Mutarea corpului promovează regularitatea mișcărilor intestinale și sănătatea tractului digestiv. Efectuarea oricărui tip de activitate fizică de trei până la cinci ori pe săptămână împiedică constipația. Mutați-vă, plimbați bicicleta în jurul cartierului, înotați sau participați la o echipă sportivă.
Beți multă apă pentru a înmuia scaunul. Încălzirea tortului fecal este frecventă în perioadele de constipație cauzate de ingestia de suplimente de fier. Creșteți aportul de lichid pentru a menține tractul intestinal hidratat și pentru a stimula tranzitul scaunului. Beți opt pahare de apă zilnic.
Mananca cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi. O dietă bogată în fibre contribuie la o activitate rară a intestinelor. Evitați alimentele grase care încetinesc digestia și, în schimb, aveți o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și cereale integrale pentru a facilita și regulariza mișcările intestinului. Dacă este necesar, luați suplimente de fibre în lichid sau în capsulă.
Încercați să luați un supliment de fier cu eliberare lentă. Există mai multe opțiuni disponibile pentru a preveni constiparea. Dacă remediile de la domiciliu nu îmbunătățesc sau vindecă starea dumneavoastră, cereți medicului dumneavoastră să indice un fier lent sau un supliment de dozaj mai mic.