Conţinut
Un disc herniat poate fi o afecțiune extrem de dureroasă și debilitantă a coloanei vertebrale lombare, care apare atunci când un disc spinal formează o creastă printr-o cleftă în coloana vertebrală. Practica exercițiului este doar una dintre componentele tratamentului, care poate include, de asemenea, odihnă, medicamente pentru durere, manipulare chiropractică, fizioterapie, injecții cu steroizi și intervenții chirurgicale. Numai exercițiile efectuate corect și supravegheate pot ajuta la recuperare.
sens
Ca orice problemă a discului spinal, o hernie poate dura mult timp pentru a se vindeca. Ele pot provoca dureri severe, slăbiciune și probleme neurologice, cum ar fi pierderea funcției vezicii urinare și a intestinului, și sunt o cauză obișnuită a dizabilității. Persoanele care suferă de efectele unei hernie severe sau de mult timp pot necesita intervenții chirurgicale la nivelul coloanei vertebrale. Exercitarea este o componentă critică a planului de tratament conservator și poate ajuta pacientul să își reia funcțiile normale și să evite procedurile invazive.
Tipuri de exerciții
Există mai multe tipuri de exerciții care pot ajuta la vindecarea unui disc herniat. O tehnică ușoară de întindere și întărire, cum ar fi yoga, exerciții cu bile și aerobic cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și înotul, se numără printre tipurile de activitate fizică care ar trebui recomandate ca parte a tratamentului.
Efectele exercițiilor
În general, exercițiile fizice pot promova vindecarea unei hernii prin aducerea de oxigen și nutrienți în disc. O întindere ușoară poate îmbunătăți circulația lombară, facilitând vindecarea, în timp ce exercițiile de întărire pot construi mușchii puternici și fermi pentru a compensa rănirile din zonă și pentru a preveni recurența. Exercițiile cu bile terapeutice pot promova schimbul de fluide și nutrienți, creând un mediu mai sănătos în coloana vertebrală și favorizând vindecarea. În plus, exercițiile aerobice cauzează eliberarea endorfinei, un analgezic natural.
concepții greșite
Mulți oameni care suferă de dureri de spate sunt dornici să rămână în pat numai. Cu toate acestea, activitatea fizică reduce, de obicei, durerile de spate scăzute, în timp ce inactivitatea poate face ca problema să fie mai gravă. Miscarea si exersarea unor exercitii specifice sunt necesare pentru a hrăni și întări spatele, facilitând vindecarea.
recomandare
Medicul sau fizioterapeutul trebuie să dezvolte un program individual bazat exclusiv pe situația dumneavoastră. Unele exerciții pot agrava anumite tipuri de dureri de spate și un profesionist calificat poate ajuta la prevenirea acestei situații.