Conţinut
Cum sa faci pilates acasa. Unul dintre motivele pentru care pilates-ul crește atât de mult în popularitate este că poate fi practicat cu ușurință într-o sală de gimnastică sau chiar acasă. În plus, chiar dacă există mașini scumpe pilate pe piață, nu trebuie să plătiți această avere pentru a începe să exersați. Pilates lucrează atât cu corpul cât și cu mintea, un concept diferit de exercițiile aerobice și cardiovasculare.
instrucțiuni de ghidare
-
Luați în considerare luarea uneia sau a două clase de pilates pentru a afla elementele de bază. Chiar dacă puteți continua cu exercițiile la domiciliu, participarea la aceste cursuri vă va ajuta să practicați tehnicile în mod corespunzător, fără a vă face rău organismului.
-
Investiți în echipamente pilates de bază pe care le puteți utiliza acasă. Aceasta include un covor, o îmbrăcăminte potrivită, un DVD instrucțional și o minge de fitness. Veți găsi aproape toate aceste articole într-un magazin de accesorii sportive, dar puteți cumpăra și online pentru cele mai bune preturi.
-
Gândiți-vă la achiziționarea de echipamente mai avantajoase și costisitoare atunci când vă implicați mai mult în pilates. De exemplu, există câteva mașini mari, cum ar fi reformatorul, cadillacul și scaunul Wunda, care vă pot ajuta să tonifiați fiecare mușchi din corpul vostru.
-
Găsiți un spațiu bun și liniștit pentru a vă exercita acasă. Ar trebui să aveți, de preferință, o zonă separată pentru echipamentul dvs. pilates. Desigur, dacă lucrați cu DVD-uri instructive, ar trebui să lucrați aproape de un televizor.
-
Ia timp pentru a lucra într-adevăr. Când faci pilates la domiciliu, poate fi dificil să găsești motivația să o faci de 2 sau 3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, singura modalitate de a vedea rezultatele este atunci când faceți un efort conștient de a practica exercițiile.
sfaturi
- Consultați-vă din când în când cu un instructor certificat de pilates pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun. Lucrul cu un trainer de peste si peste din nou, de asemenea, vă poate ajuta să adăugați noi antrenamente în rutină.
- Întotdeauna încălziți-vă înainte de a începe exercițiile de pilates. Când ești acasă, probabil că o vei uita. A alerga în loc sau a lua o plimbare plină de viață vă poate ajuta să evitați răni inutile.
avertisment
- Practicarea pilaților la domiciliu poate crește șansele de rănire. Dacă nu dezvoltați corect tehnicile, puteți provoca vătămări grave spatelui. În plus, este posibil să nu știți limita și să forțați prea mult corpul în timp ce exercitați frecvent.
Ce ai nevoie
- Echipamente pentru pilates acasă
- Exercitarea spațiului