Conţinut
Dacă aveți probleme de a rămâne treaz la locul de muncă, știți că nu sunteți singurul. Toată lumea se obosește să lucreze din când în când - chiar și cu locuri de muncă mai grele sau mai vii. A dormi la locul de muncă este același lucru cu a cere să fiți concediat, deci profitați de câteva modalități de a rămâne treaz și atent la locul de muncă.
instrucțiuni de ghidare
-
Au un mic dejun sănătos cu carbohidrați și proteine. Această masă vă va oferi energie pentru întreaga zi. Consumați cereale cu fructe și iaurt sau ouă cu fructe și toast pentru a rămâne vigilent.
-
Evitați zahărul și cafeina. În schimb, mâncați alimente sănătoase care vă vor oferi energie pentru a continua să lucrați. Gustările, cum ar fi napolitanele întregi, vor oferi mult mai multă energie decât un ciocolată sau o ceașcă de cafea. Manâncați gustări la intervale regulate, astfel încât să aveți suficientă energie pe parcursul zilei.
-
Ridicați-vă și umblați regulat.Mutarea în jurul valorii adesea crește fluxul sanguin și îmbunătățește circulația. Dacă nu puteți să părăsiți periodic masa, planificați să faceți o plimbare în timpul prânzului.
-
Luați un prânz ușor. Mulți oameni consideră dificil să rămână treaz în timpul digestiei unui prânz greu. Combinați diferite grupuri de alimente și substanțe nutritive pentru obținerea celor mai bune rezultate.
-
Așteaptă bine. Fiind obosit la locul de muncă poate fi un semn că nu primiți o odihnă suficientă. Somneste de la sapte la ora noua in fiecare seara.