Conţinut
Senzația de oboseală tot timpul nu este un lucru bun și de aceea ar trebui să căutați modalități de îmbunătățire imediată. Când sunteți întotdeauna obosit, este extrem de dificil să vă faceți sarcinile zilnice, dar mai mult să dezvoltați proiecte mai complicate. Pur și simplu nu există nici un fel de a trăi în acest fel. O oboseală excesivă poate fi cauzată de problemele legate de stilul de viață, cum ar fi lipsa unui somn suficient și obținerea de somnolență sau poate fi chiar un simptom al unei boli, cum ar fi anemia. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.
instrucțiuni de ghidare
-
Primul pas pentru a opri senzația de epuizare tot timpul este să vă examinați stilul de viață actual, acordând o atenție deosebită obiceiurilor de dormit. Dacă suferiți de insomnie, trebuie să găsiți un tratament care va diminua această problemă. Verificați diferitele tratamente naturale menționate în articolul eHow despre cum să câștigați o luptă împotriva insomniei cu remedii de la domiciliu, cum ar fi beți ceaiul de musetel și laptele cald sau mancati o mică porție de alimente care conține L-triptofan înainte de a merge la culcare, cum ar fi nuci de cacao și felie de curcan.
-
Un alt aspect al obiceiurilor care vă pot afecta nivelul oboselii este cantitatea de exerciții pe care o faceți. Exercitiile de practicare sunt bune pentru sanatatea fizica si emotionala si pot imbunatati somnul (si, prin urmare, scaderea oboselii) in cel putin doua feluri principale. În primul rând, vă poate face mai obosit, deci veți adormi mai repede și veți dormi mai mult. Și în al doilea rând, poate crește nivelul de energie - și dispunerea dvs. - deoarece eliberează endorfinele (hormonii care te fac să te simți bine) în corpul tău.
-
Examinați cantitatea de cafeină pe care o luați cu atenție, pentru că cel mai probabil vă crește temporar nivelul de energie, dar poate să-l "dărâme" mai târziu, drenând energia și provocând mai multă oboseală decât beți cafea, ceai sau sifon cofeină.
-
Stați hidratat consumând multă apă și consumând alimente nutritive. O dieta bogata in vitamine, minerale si fibre, care include o multime de fructe, legume si cereale, poate reduce oboseala si creste energia.
-
Dacă ați încercat toate aceste sugestii și încă vă simțiți obosit tot timpul, ar fi mai bine să mergeți la medic pentru a verifica modul în care este sănătatea dumneavoastră, pentru că poate fi problema acestei oboseli.
-
Puteți face un test de sânge, de exemplu. Dacă sunteți anemic, adăugarea suplimentului de fier în dieta zilnică (cu aprobarea medicului dumneavoastră, desigur) poate ajuta puțin. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la suma potrivită pentru dumneavoastră.
-
Anemia (sau deficiența de fier) nu este singura boală care vă poate face obosită. Există multe altele, cum ar fi: apnee în somn, probleme tiroidiene, diabet, sindrom de oboseală cronică și fibromialgie. Medicul dumneavoastră vă poate cere să luați o serie de teste medicale și de sânge pentru a afla dacă aveți oricare dintre aceste probleme, în funcție de simptomele pe care le prezentați. Dacă se găsește ceva în examene, medicul dumneavoastră va crea un tratament personalizat care vă va reduce simptomele, inclusiv oboseala.
sfaturi
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea nu numai a multivitaminelor, ci și a suplimentelor de vitamina B12, deoarece este cunoscută creșterea energiei. Unii oameni au raportat că nivelul lor de energie a crescut doar cu o dietă bazată pe B12.
avertisment
- Există speranță dacă doriți să vă opriți să vă simțiți obosiți. Nu trebuie să rămâi așa în viață. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce oboseala și, dacă modificările stilului dvs. de viață nu funcționează, medicul dumneavoastră va găsi un tratament adecvat pentru a vă reduce oboseala.
Ce ai nevoie
- Dorința de a-ți schimba stilul de viață, dacă este necesar.
- Dorinta de a lucra cu medicul dumneavoastra cu privire la tratamente, daca este necesar.
- Unele suplimente discutate în articol (cum ar fi vitamina B12), dacă este deloc.