Conţinut
Uleiul de pește este un supliment derivat din pești bogați în grăsimi, cum ar fi macrou, hering, păstrăvi, sardine și somon. Uleiul acestor pești are mai multe efecte benefice diferite, deoarece protejează împotriva bolilor cardiace și inflamatorii. Aceste suplimente sunt de obicei sigure, dar trebuie să discutați cu medicul înainte de a le lua.
Ce sunt acizii grași omega-3
Centrul Medical al Universității din Maryland explică faptul că acizii grași sunt grăsimi nesaturate, care joacă un rol important în sănătate și nu pot fi produse de organism. Aceste grăsimi se găsesc în pești bogați în grăsimi, ulei de semințe de in, tofu și multe uleiuri vegetale. Omega-3 acizii grași sunt importanți pentru funcția creierului, reglează sistemul imunitar și lipidele din sânge. Uleiul de pește conține acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic, cunoscut și ca EPA și DHA; acești acizi sunt deosebit de importanți pentru organism.
Uleiul de inimă al inimii
Unul dintre principalele beneficii ale suplimentelor de ulei de pește este acela că acestea reduc riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Site-ul MayoClinic raportează că acizii grași omega-3 din laptele de pește reduc tensiunea arterială, ceea ce reduce stresul asupra inimii. Aceste grăsimi benefice reduc, de asemenea, nivelurile de trigliceride din sânge, un tip de lipide care crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Uleiul de pește, de asemenea, împiedică trombocitele să inițieze cheaguri de sânge, care pot provoca atac de cord sau accident vascular cerebral.
Alte utilizări
Uleiul de pește are alte utilizări. De exemplu: importanța acizilor grași omega-3 în funcția creierului a determinat mulți oameni să o folosească în tratamentul depresiei, schizofreniei, tulburării bipolare și tulburării de hiperactivitate a deficitului de atenție. De asemenea, inhibă inflamația în organism, ceea ce le face utile în tratarea bolilor cum ar fi artrita reumatoidă, alergii și astm.
Efecte secundare
Deși în condiții de siguranță, unii oameni pot prezenta indigestie, arsuri la stomac și diaree după ce i-au ingerat. Prin capacitatea lor de a preveni formarea de cheaguri de sânge, pot subțiri sângele, ducând la sângerări exagerate și vânătăi. Doza maximă recomandată este de 3 g pe zi. Dacă luați comprimate de 1200 mg sau capsule suplimente, maximul este de două comprimate pe zi.