Cum de a schimba forma corpului cu exerciții

Video: Cum sa te imbraci in functie de forma corpului

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment
Ce ai nevoie

Fiecare persoană are o formă specifică a corpului. Este posibil să aveți corpul inferior mai larg sau poate fi regiunea trunchiului, de exemplu. Este posibil să schimbați ușor forma corpului prin exerciții pentru a pierde grăsimea și pentru a obține mușchi în zonele potrivite. Una dintre formele cele mai comune ale corpului la femei este forma de pere, în care partea superioară este mai mică comparativ cu partea inferioară. Pentru a transforma forma corpului, reduce grăsimea din corpul inferior și întăriți și câștigați masa deasupra.

instrucțiuni de ghidare

Yoga poate schimba forma corpului (imagine Yoga de Indigo Fish de la Fotolia.com)

Faceți exerciții cardiovasculare de cinci ori pe săptămână. Acest lucru este esențial, deoarece o parte din schimbarea în organism implică pierderea de grăsime. Oamenii în formă de Apple - în regiunea trunchiului - pot pierde grăsimea globală cu exerciții cardiovasculare și astfel reduc regiunea trunchiului pentru a avea o talie mai bine definită. Câteva exemple de exerciții de ardere a grăsimilor sunt: alergarea, înotul și ciclismul.
Reduceți dimensiunea corpului utilizând greutăți mai ușoare și mai multe repetări. Prin exercitarea în acest mod, părțile corpului tind să devină mai subțiri. Utilizați gantere și benzi elastice pentru acest tip de exercițiu. Exercițiile de antrenament se pot face și cu ajutorul greutății corporale. Squats, de exemplu, utilizează numai greutatea corporală proprie.
Ridicați greutăți mai mari pentru părți mai mici ale corpului - de exemplu, pentru a dezvolta umerii sau picioarele. Ridicați greutăți mai mari folosind gantere sau echipamente de gimnastică. Greutățile mai mari cu mai puține repetări oferă o masă mărită.
Practicati yoga de doua sau trei ori pe saptamana. Yoga are beneficii atât pentru sănătate cât și pentru minte. De asemenea, poate schimba forma corpului, ajutând la dezvoltarea mușchilor lungi și definiți. Persoanele cu forme proporționale care doresc să aibă un corp mai bine definit ar trebui să experimenteze putere yoga.