Conţinut
- îmbătrânire
- Du-te pe stradă
- Controlul cofeinei
- Hormonii și efectele lor
- Mai multe despre hormoni
- avertisment
- insomnie
Dacă sunteți în curs de a intra în menopauză, care este numită și peri-menopauză sau este de fapt în ea, adică nu are ciclu menstrual timp de un an și se simte extrem de obosită, este normal.
îmbătrânire
Pe masura ce inaintam in varsta, avem tendinta de a deveni putin mai lenesi si sa nu exersam cat de mult ar trebui. Exercitiile cresc ritmul cardiac, care elibereaza endorfina sau hormonii de sanatate. Exercitiile stimuleaza de asemenea sistemul imunitar si nivelul de energie.
Du-te pe stradă
Dacă stați în casă toată ziua, acest lucru vă poate lăsa obosit, potrivit site-ului goodtoknow.com.uk. Lăsând-o acasă și contactând soarele mărește sistemul imunitar care vă va lăsa mai puțin predispus la o boală. Razele soarelui au vitamina D, substanța de care avem nevoie pentru a ne menține corpul sănătos și veți avea oxigen în exterior.
Controlul cofeinei
Multe femei au nevoie de energie de cafeină dimineața, dar dacă consumați prea mult pot avea efecte inverse și devin mai obosiți. Cofeina maschează oboseala și nu scapă de ea. De asemenea, dacă beți prea târziu, este posibil să nu puteți dormi.
Hormonii și efectele lor
Dezechilibrele hormonale sau deficiențele pot provoca oboseală, potrivit nabbw.com. Lipsa de estrogen înseamnă că organismul femeii nu funcționează în întregime. Circulația și fluxul sanguin nu pot fi la fel de bune ca înainte și ea poate crește în greutate, care poate fi depresivă, iar depresia poate duce la oboseală psihică și fizică.
Mai multe despre hormoni
Lipsa de progesteron, care este considerată "hormonii de fericire", contribuie la senzația de oboseală și pierderea libidoului.
avertisment
Fumatul poate scădea nivelul de estrogen, provocând oboseală. Deci, încercați să scapați de acest obicei, deoarece nivelurile de estrogen la femeile menopauzale sunt minime.
insomnie
A fi obosit contribuie la somn săraci sau nu dormi bine, care poate apărea dacă aveți transpirații nocturne, bufeuri și dacă sunteți stresat. Insomnia este legată de scăderea estrogenului, precum și de scăderea progesteronului. Testosteronul, hormonul masculin, care femeile au, de asemenea, este responsabil pentru a face femeia sa se simta energizat.