Conţinut
Rânjelia începe în copilărie și nu se diminuează niciodată când ajungem la maturitate când devine jenant și nimeni nu vrea să presupună că a făcut-o. Înțelegi despre ce vorbim? Răspunsul este gazul intestinal. Vestea proastă este toată lumea, dar vestea bună este că există soluții pentru a diminua situațiile
Comportamentele și alimentele care provoacă gaze
Când oamenii au gaze, există trei modalități de a le expulza: prin erupție, balonare abdominală sau flatulență, potrivit Natalie Egan de la Brigham și Spitalul Femeilor, un spital al școlii afiliate la Harvard Medical School. Ea observă că obiceiurile alimentare și alte obiceiuri, precum și alimentele pe care le consumăm, determină cantitatea de gaz produsă.
Dacă mâncăm prea repede, vorbim sau bem în timp ce mâncăm, riscăm să înghităm prea mult aer, ceea ce poate provoca aburul. Același lucru este valabil și pentru guma de mestecat sau pentru mâncarea alimentelor cu frunze, cum ar fi salata verde, varza sau pâinea integrală. Luarea de băuturi prin paie sau stoarcere poate fi o problemă, precum și băuturi foarte reci sau băuturi reci, apă potabilă direct dintr-o sursă sau îmbrăcăminte foarte strânsă.
Alimente care duc la balonare sau flatulență sunt băuturile carbogazoase, fasole, broccoli, varză, ceapă, suc de mere, suc de prune, fructe deshidratate, orice conține sorbitol, manitol sau maltitol (găsite în alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr ) și alimente picante, prăjite sau grase.
Cum se reduce umflarea și gazele
Există o serie de modalități de scădere a balonării abdominale, potrivit lui Egan. Mâncați încet, mestecați bine mâncarea și încercați să mâncați mese mai mici mai des, în loc să consumați doar trei mese mari pe zi. Luați băuturi la temperatura camerei. Dacă folosiți protezele, asigurați-vă că sunt strânse. Fii activ în timpul zilei. Stați în poziție verticală când mâncați și faceți o plimbare după masă.
Egan recomandă utilizarea unor remedii pentru gaze. Luftal, de exemplu, ajută la prevenirea formării de gaze. Este recomandat să discutați cu medicul înainte de a lua orice tip de medicament.
Există, de asemenea, remedii naturale pentru reducerea gazelor. Mentă ceai și mușețel, anason, chimen, coriandru, fenicul și turmeric.