Conţinut
Hipotiroidismul este o afecțiune care apare atunci când glanda tiroidă, situată pe partea din față a gâtului, funcționează la un nivel inferior celui normal. Simptomele asociate cu hipotiroidismul includ creșterea în greutate, oboseală și constipație. Ca și în cazul multor alte probleme de sănătate, există tratamente naturale care pot fi utilizate pentru a trata hipotiroidia și simptomele acesteia.
instrucțiuni de ghidare
-
Evitați alimentele care afectează negativ glanda tiroidă. Cele mai multe dintre acestea sunt legume, inclusiv conopidă, kale, varză de Bruxelles, broccoli, cartofi dulci, fasole, boabe de soia și varză. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este alegerea altora care ajută la promovarea funcționării normale a glandei.
-
Asigurați-vă că ingerați o cantitate mare de fibre. Aceasta necesită ingerarea unor alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Luarea unui supliment de fibre pe zi este, de asemenea, o modalitate bună de a echilibra această nevoie zilnic. Fibrele vor ajuta la asigurarea funcționării corecte a sistemului digestiv, ceea ce înseamnă că constipația cauzată de hipotiroidism nu va fi o astfel de problemă.
-
Stai departe de alimente care duc la cresterea in greutate. Alimentele bogate în grăsimi, zaharuri și carbohidrați sunt cele pe care ar trebui să le evitați. Deoarece creșterea în greutate este o problemă comună asociată cu hipotiroidismul, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a vă preveni. Acest lucru nu vă va vindeca de hipotiroidism, dar va face boala mult mai ușoară pentru dumneavoastră.
-
Faceți o rutină regulată a exercițiilor. Exercitiile aerobice sunt sanatoase pentru corp in aproape orice fel. Acesta va ajuta la mentinerea hipotiroidismului si cresterea in greutate sub control. Conform site-ului Progresiv Sănătate (Progresiv Sănătate), exercițiul va ajuta de asemenea la reglarea glandei tiroide prin creșterea sensibilității țesutului, care stimulează secreția tiroidiană. Rețineți că trebuie să participați la exerciții aerobice moderate până la cel mai înalt nivel de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 20 de minute pe zi. Înotul, alergarea și ciclismul sunt forme excelente de exerciții pentru a preveni sau elimina creșterea în greutate.
-
Luați suplimente care ajută la reglarea hipotiroidismului și a simptomelor acestuia. Potrivit site-ului Web pentru progresul sănătății, unele dintre suplimentele pe care ar trebui să le luați includ vitamina C, iod, vitamine B, tirozină și fenilalanină. Aceste suplimente pot ajuta la reglarea producerii tiroidei, vă oferă energie, bună dispoziție și multe altele. Consumul de alimente bogate în oricare dintre aceste substanțe nutritive este, de asemenea, ideal.
sfaturi
- Dacă tratamentele naturale pentru hipotiroidism nu funcționează, va trebui să începeți tratamentul cu medicamente pentru a trata boala.
avertisment
- Înainte de a lua orice fel de supliment, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există nicio reacție la alte medicamente pe care le luați.
Ce ai nevoie
- Alimente sănătoase
- Alimente bogate in fibre
- Fiber Supliment
- Exercițiu de rutină
- suplimente