Conţinut
Mulți oameni care au un regim de scădere în greutate întâmpină dificultăți în menținerea meniurilor mai restricționate. Când un întreg grup de alimente este eliminat, este natura umană să o dorească. Cu toate acestea, dacă rețineți că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați permite o cantitate mică de consum, poate fi mai ușor de întreținut. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
instrucțiuni de ghidare
-
Curățați dulapurile de bucătărie. Îndepărtați cât de mulți carbohidrați puteți pentru a vă ajuta să reușiți în dieta dvs. Donați sau aruncați cartofi prăjiți, gustări și alte gustări. Faceți același lucru cu painea, orezul, pastele, făina și zahărul. Este mai bine să evitați tentația de a consuma carbohidrați decât să încercați să rezistați de fiecare dată când deschideți dulapul.
-
Păstrați legumele cu conținut scăzut de carbohidrați ușor vizibile.O dietă limitată nu trebuie să elimine complet carbohidrații. Păstrați diferite soiuri de salată verde și disponibile. Mănâncă o frunză de salată spălată doar pentru a mesteca și pentru a evita sabotajul la regimul alimentar.
-
Stoc în bucătărie o mare varietate de alimente permise. Cele mai multe diete cu conținut scăzut de calorii vă permit să mâncați carne și proteine prin limitarea aportului de carbohidrați. Cumpărați carnea și pregătiți-o într-un mod complet nou pentru a obține ceva gustos și diferit. Faceți un filet de mignon sau homar cu unt topit. Stocați diverse soiuri de brânză; topiti pe cineva intr-un burger si serviti-i pe altii intr-o farfurie de aperitive. Alternativ, tăiați în cuburi și plasați-le într-o pungă de plastic reconstituită pentru o gustare rapidă.
-
Pregătiți alimente în diferite moduri pentru a vă îmbogăți gusturile. Încă mai puteți prăji carnea pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că faceți-o. Încearcă să pui puiul în maioneză și să gătești sau să prăjești; maioneza lasă carnea crocantă și gustoasă.
-
Lăsați gustările gata disponibile disponibile rapid. Se fierbe o duzină de ouă, se coacă și se răcește. Faceți, de asemenea, niște ouă devilizate. Puneți niște șuncă să mănânce ca aperitiv. Faceți un fel de mâncare din carne și brânză și păstrați-l pe raftul superior al frigiderului; astfel încât este vizibil ori de câte ori deschideți frigiderul.
-
Reluați dieta după o mică scurgere. Chiar dacă ați deviat puțin, nu renunțați. Începeți din nou a doua zi. Mulți oameni renunță la ideea că nu își pot menține dieta. Cea mai mare greșeală pe care o puteți face este să vă pliați după primul diapozitiv.