Tratarea stomacului cauzat de stres

Video: Sfat de sănătate. Durerile de burtă, des cauzate de stres

Conţinut

instrucțiuni de ghidare
sfaturi
avertisment

Stresul poate provoca probleme mentale, emoționale și fizice grave. Deși este adesea considerată o boală mintală, poate provoca multe probleme fizice. Mulți oameni simt dureri de stomac din cauza stresului. Aceste dureri pot apărea pe ambele părți ale abdomenului. Ele pot fi atât de intense încât fac dificilă mersul în mod normal. Dacă suferiți de dureri de stomac din cauza acestei probleme, trebuie să luați măsuri pentru ao reduce în viața dumneavoastră.

instrucțiuni de ghidare

Stresul poate avea reflexe mentale, emoționale și fizice (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Exersați exercițiile de respirație. Închideți ochii și inhalați încet, mintal la cinci. Expirați cu același ritm lent. Faceți acest lucru de cel puțin 10 ori. Exercițiile de respirație pot ajuta la scăderea ritmului cardiac rapid și aduc un sentiment de calm într-o zi agitată. Faceți aceste exerciții parte din activitățile dvs. zilnice.
Lie pe spate pe o suprafață plană. Puneți mâinile pe stomac și respirați profund până când durerea dispare.
Faceți liste. Notați tot ce trebuie să faceți în fiecare lună, săptămână sau zi. Împărțiți-vă sarcinile în acțiuni ușor de gestionat. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să evitați sentimentele de stres.
Concentrați-vă pe o activitate la un moment dat. Atunci când încercați să faceți mai multe lucruri în același timp, veți experimenta niveluri mai ridicate de stres și veți avea cel mai probabil dureri de stomac. Dacă vă confruntați cu durerile de stomac deranjate, simplificați lucrurile punându-vă accentul pe o acțiune mică.
Exercitarea zilnic. Exercițiile cardiovasculare pot reduce semnificativ nivelurile de stres. Încercați să faceți cel puțin 20 de minute de exerciții zilnice pe care vă bucurați. Indiferent dacă vă plimbați, faceți pe bicicletă, înotați sau alergați, puteți observa scăderea simptomelor de stres după exercițiu.
Somn. Insuficiența somnului de noapte poate duce la niveluri ridicate de stres și dureri de stomac mai multe. Luați cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte pentru a vă menține stresul sub control.
Comunicați. Păstrarea lucrurilor blocate în interiorul dvs. vă face mai multe șanse de a experimenta efecte secundare negative cauzate de stres. Discutați cu un prieten sau cu un membru al familiei despre preocupările dvs. și veți simți că povara stresului se diminuează. Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați stresul cu prietenii sau familia, ar fi ideal să căutați un terapeut profesionist.
Încercați aromaterapia. Unele uleiuri esentiale pot ajuta la reducerea stresului prin aducerea unui sentiment de calm si pace a corpului. Inspirați arome de lavandă, musetel, iasomie, lemn de santal sau vanilie pentru a trata durerile de stomac legate de stres.