Conţinut
Mușchiul tendonului din spatele coapsei este unul dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din organism. Oferă putere de spargere în timpul unor evenimente sportive precum cursele și săriturile și este, de asemenea, un mușchi important pentru activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ciclismul. Când apare o leziune musculară, poate fi foarte dureroasă și durează mult timp pentru a se vindeca, în funcție de gravitatea ei.
Tendonul de distensie
Acesta este cel mai puțin grav caz de leziuni la nivelul tendoanelor. Descompunerea tendonului apare de obicei când folosiți mușchiul mai des decât în mod obișnuit. De exemplu, este posibil să fiți tuns gazonul în casa dvs. pentru prima dată în timpul sezonului când iarba este prea înaltă. Împingerea tăietorului poate să vă supraîncărcați tendonul și să simțiți o senzație bruscă sau senzație bruscă de arsură. Opriți ceea ce faceți și puneți gheață pe tendon pentru a reduce umflarea și disconfortul. O distensie a tendonului poate necesita o zi sau două zile de odihnă și utilizarea unui bandaj elastic înainte de a vă relua activitatea.
O dilatare a tendonului poate necesita o zi sau două zile de odihnă și utilizarea unui bandaj elastic (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Tracțiunea tendonului
Un alt tip de leziune care rezultă din efortul suprasolicitat și efortul muscular exagerat este tracțiunea. Când trageți mușchiul, care apare de obicei după o mișcare bruscă în mijlocul unei alte activități, vă simțiți imediat o durere și activitatea dvs. devine limitată. Ar trebui să vă deplasați dintr-o poziție activă într-o poziție de repaus și să urmați tratamentul: aplicarea gheții, a odihnei și a analgezicelor (de exemplu, Advil), dacă este necesar. Tendința de tracțiune va lăsa unele persoane în imposibilitatea de a-și desfășura activitatea normală timp de trei zile la două săptămâni.
Ruptura de rupere
Aceasta este una dintre cele mai dureroase leziuni pe care un sportiv le poate confrunta și de obicei apare în mijlocul unui eveniment sportiv. Acest prejudiciu apare de obicei atunci când atletul a depășit limitele sale. Este frecventă pe pante și câmpuri și apare destul de frecvent pe terenurile de fotbal. Alergătorii ar trebui să meargă la 100 sau 200 de metri, iar dacă mușchii tendoanelor nu se relaxează sau se odihnesc în mod corespunzător înainte de un eveniment, se pot rupe. Același tip de rănire are loc în câmpurile de fotbal când un jucător rulează și schimba brusc direcția. Cu cât se produce ruptura musculară, cu atât este mai dureroasă leziunea. O ruptură totală a tendonului poate necesita o intervenție chirurgicală și o perioadă de reabilitare de trei luni. O ruptură parțială necesită gheață, odihnă și reabilitare, care poate dura între două săptămâni și două luni.
Prevenție / soluție
Modul ideal de a evita rănirea tendonului este să vă întindeți în mod corespunzător înainte de a vă folosi mușchii, hidratați și mâncați sănătoși. Luați-vă timp pentru a vă întinde înainte de a participa la un eveniment sportiv sau de a face orice activitate internă grea. De asemenea, beți o sticlă de apă pe oră atunci când practicați activitate fizică pentru a vă menține mușchii relaxați. Mâncarea bună cu fructe și legume și evitarea alimentelor grase va ajuta la sănătatea generală a mușchilor dvs. mai mari.
efecte
O leziune a tendonului poate fi descrisă ca un tip de durere bruscă care apare brusc. Când cineva suferă de o tracțiune severă sau ruptură, mușchiul tinde să se îndoaie ca un giulgiu care se învârte în explozie. Se poate slăbi de durere și de suferință. Aplicarea gheții este întotdeauna prima măsură care trebuie luată, iar odihna este în general recomandată. În plus, dacă sportivul a suferit o tracțiune sau o ruptură semnificativă și sa recuperat, este posibil ca persoana să sufere un prejudiciu similar în viitor.
