Conţinut
Vitaminele B sunt foarte importante pentru buna funcționare a organismului. Acest complex constă dintr-un set de vitamine, dintre care cele mai importante sunt vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9 și B12. Consumul de fructe care conțin o mare varietate de aceste vitamine vă va asigura că le primiți în mod corespunzător.
Vitamina B1
Vitamina B1 se găsește în pepene verde, care conține și vitaminele B3 și B6. Prin urmare, ingerarea acestui fruct poate fi o modalitate foarte bună de a primi o cantitate mare de vitamine complexe B.
Vitamina B2
Quiuí este bogat în vitamina B2 și poate fi ușor ambalat într-o cutie de prânz ca o gustare.
Vitamina B3
Vitamina B3 se găsește în piersici, banane și pepene galben, care sunt disponibile pe tot parcursul anului în majoritatea supermarketurilor.
Vitamina B5
Vitamina B5 se găsește în banane și portocale, care împreună formează o combinație gustoasă de băuturi.
Vitamina B6
Pepenele de pepene și bananele conțin niveluri ridicate de vitamina B6 și sunt o alegere bună în timpul verii.
Vitamina B9
Puteți găsi vitamina B9 în mure și căpșuni, care sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.
Vitamina B12
Vitamina B12 este extrem de importantă și poate fi deficitară în multe persoane, în special la vârstnici. Din păcate, nu există fructe care să le conțină. Dacă mâncați suficientă carne și pește, cum ar fi somonul și snapper-ul, puteți fi sigur că veți obține această vitamină importantă.