Conţinut
Recuperarea de la o fractură de șold este un proces extrem de dureros și de lungă durată, care va necesita în cele din urmă terapie fizică acasă. Aceste exerciții trebuie efectuate cu ajutorul unui fizioterapeut licențiat, dar pot fi efectuate și pe cont propriu, sub supravegherea unei alte persoane.
Mutarea în pat
Mutarea prin pat fără durere este importantă atunci când se recuperează de la o fractură de șold. Exercițiile obișnuite pentru acest lucru includ: rularea prin pat, așezarea încă în pat, deplasarea de la o parte la alta și mișcarea picioarelor. Pacienții trebuie să încerce zece repetări ale fiecărui exercițiu, dar pot începe cu mai puțin în funcție de nivelul durerii implicate.
Intră și iese din pat
Intrarea și ieșirea din pat este, de asemenea, vitală pentru a putea merge în jurul casei după pauză. Exercitiile includ ridicarea corpului din pat, urcarea la 1,50 m, mersul la 1,50 m inapoi in pat. Deși aparent consumatoare de timp, aceste mișcări sunt făcute pentru a regenera mușchii vitali de stabilitate care vor ajuta la procesul de recuperare.
Intrarea și ieșirea din duș
Aceste exerciții sunt asemănătoare cu intrarea și ieșirea din pat, însă ele necesită mai multă mișcare pentru că sunteți forțați să vă ridicați piciorul și să vă flexați șoldurile. Acest exercițiu nu ar trebui să se facă decât atunci când puteți merge relativ bine fără ajutorul unui pasager. Echilibrul este, de asemenea, esențial, deoarece suprafețele se umezește invariabil atunci când faceți acest lucru zilnic.
Stretching / respirație
Unii terapeuți fizici includ o serie de rezistențe și exerciții de întindere pentru a dezvolta mai bine mușchii de stabilitate a șoldului. Acestea pot include mișcări de flexie a șoldului, exerciții cu elastice și scări pe scări. Progresul dvs. în ciclul de recuperare va determina dificultatea acestor exerciții.