Conţinut
Modelele de astăzi sunt mai subțiri decât oricând. Deși subțire este la modă, realizarea unui fizic de podium necesită cunoștințe și suficiente sacrificii în dietă. Citiți câteva sfaturi despre obținerea unui model fără a vă sacrifica sănătatea în timpul procesului.
instrucțiuni de ghidare
-
Implicați-vă cu scopul. Dacă nu sunteți dornici să obțineți subțire ca model de podium, va fi ușor să renunțați când apar ispite.
-
Mănâncă mai puțin. Ei bine, mai puțin. În general, modelele slabe mănâncă în mod tradițional foarte puțin. Această restricție strictă în ceea ce privește caloriile este necesară pentru ca acestea să rămână în profilul necesar pentru pasarele. Multe modele, indiferent de înălțime, nu consumă mai mult de 1200 de calorii pe zi.
-
Alege corect ce să mănânci. Dacă doriți să fiți slabi ca model, zaharurile și dulciurile sunt strict interzise. Dacă mâncați carne, ar trebui să se limiteze la carne slabă cum ar fi puiul și unele tipuri de pește. De asemenea, este foarte important să consumăm câteva carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau orezul. Înlocuiți-le cu porțiuni modeste de boabe întregi. Beți multă apă și mâncați multe fructe și legume, deoarece acestea vă dau un sentiment de sațietate și nu aveți prea multe calorii.
-
Faceți exerciții aerobice în fiecare zi. Corpul tau va incerca sa va incetineasca metabolismul, deoarece consumati foarte putine calorii. Deci, 30 sau 60 de minute de exerciții aerobice zilnice vă vor menține metabolismul rapid și va scădea indicele de masă corporală.
-
Închiriați un antrenor personal și faceți niște întâlniri cu un nutriționist, astfel încât să vă ajute să veniți cu un plan de acțiune care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Multe modele au instructori personali care îi ajută în sala de gimnastică, precum și nutriționiști, care creează diete personalizate pentru a le ajuta să își mențină podiumurile.
-
Rămâi concentrat pe obiectivele fizice. Modelele au ca sursă de inspirație să rămână slabă. Trebuie să găsiți propria sursă de inspirație pentru a vă ajuta să rămâneți angajați în obiectivul dvs. de a fi slabă. Acest lucru vă va ajuta să rezistați tentației de a mânca lucruri nesănătoase sau să vă neglijați rutina exercițiilor fizice.
sfaturi
- Imaginați-vă aspectul pe care doriți să-l aveți. Acest lucru vă poate ajuta să rezistați tentației care vă va îndepărta de obiectivul dvs.
avertisment
- Aveți grijă, deoarece nevoia de a fi prea subțire poate duce la o tulburare de alimentație. Dacă observați că ați dezvoltat o tulburare de alimentație, căutați imediat ajutor. Consultați un medic înainte de a începe orice dietă, planul de exerciții fizice sau pierderea în greutate. Dacă vă simțiți prea apatic sau slab, solicitați imediat asistență medicală.