Conţinut
Rularea este o formă excelentă de exerciții care poate arde mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp decât celelalte. Cu toate acestea, vă puteți antrena de rulare, sau ar putea dori să adăugați varietate la rutina de antrenament. Există câteva alte forme de exerciții pe care le puteți face în aceste situații.
Yoga
Yoga este o formă excelentă de exerciții fizice. Deși poate părea ușor, poate fi destul de dificilă. Aceasta necesită stabilitate și concentrare. Datorită fluidității sale, acest tip de exercițiu va întinde și prelungește mușchii care, în caz contrar, ar deveni rigizi prin pașii continuu ai antrenamentului doar pentru alergare.
cardiovascular
Exercițiile cardiovasculare, precum alergatul, sunt bune pentru inimă și plămâni. Când este prea frig pentru a ieși afară, gândiți-vă să folosiți o bicicletă staționară sau să luați o clasă de filare. Ele pot oferi aceleași beneficii inimii dumneavoastră într-un climat controlat. Dacă vrei să ieși, dar nu ai chef de a alerga, atunci patinele sunt un bun înlocuitor. Vă vor ține inima în stare bună și vă vor permite să vă bucurați de aerul curat.
mers pe jos
Mersul este un mare exercițiu general. Acesta poate fi ajustat în funcție de starea dumneavoastră de spirit și intensitate. O plimbare rapidă și rapidă poate face fluxul sanguin și inima pompând puternic în timp ce arde o cantitate substanțială de calorii. Deja o plimbare moderată poate să nu ardă atât de multe calorii, fiind mai puțin obositoare pentru articulații și bună pentru îmbunătățirea stării de spirit ca întreg.
Instruire în domeniul energiei
Greutatea tonelor de ridicare specifice grupurilor musculare. Cu cât sunteți mai tonificați, cu atât mai multe calorii ardeți. Ele sunt, de asemenea, o parte importantă a prevenirii vătămărilor corporale. Stabilitatea pe care o câștigi în formarea de forță va reflecta asupra corpului tău, ducând la mai puține leziuni. Adăugarea acestei componente de antrenament la rutina dvs. de funcționare este o modalitate bună de a vă face corpul mai eficient. Ca urmare, veți avea nevoie de un timp de recuperare mai redus după o perioadă lungă de timp.
Sporturi de echipă
Deși curse este o activitate solitară în mod normal, sportul de echipă este un bun înlocuitor. Volei și fotbal sunt două dintre ele să ia în considerare ca o alternativă sau să facă cele mai multe. În timp ce fotbalul necesită o mulțime de alergare în sus și în jos pe teren, volei vă oferă mai mult de formare de forță pe brațele și picioarele. Ambele sunt bune pentru îmbunătățirea coordonării ochilor-mâini. Și apariția echipei este o schimbare drăguță de rasă solitară.