Conţinut
Înotul poate fi distractiv și, de asemenea, exerciții excelente. Mulți oameni nu înoată de frică de apă, totuși, a învăța să înoate ar fi cel mai bun mod de a depăși această frică. Există multe stiluri diferite de înot pe care le puteți învăța, dar iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă antrenați.
Învinge frica de apă
Intrarea în apă poate fi dificilă pentru unii oameni, așa că începeți în apă puțin adâncă. Intrați în piscină lângă un salvamar pentru a vă asigura că cineva este acolo pentru a vă proteja. Ghemuiți-vă până când apa este pe gât. Când vă simțiți confortabil cu acest lucru, mergeți către o zonă mai adâncă în care apa ajunge la gât când stați în picioare. Simțiți-vă corpul plutind sub apă.
Obișnuirea cu apa
Odată ce te-ai obișnuit să fii în apă, du-te înapoi la capătul superficial. Acum este momentul să vă udați fața. Respirați adânc, țineți-vă respirația și puneți-vă fața în apă. Nu intrați în panică cu această nouă senzație. Ține-ți nasul cu mâna dacă ți-e frică să respiri apă. Puteți folosi un ochelar de înot pentru a deschide ochii sub apă și a explora vizual spațiul scufundat. Când reveniți la suprafață pentru prima dată, inspirați din nou adânc și acum scufundați-vă pe deplin în apă. Începeți să vă mișcați pentru a vedea senzația.
Cățeluș
Înotul în stil „cățeluș” este aproape o reacție instinctivă folosită de înotătorii începători. Începeți prin a închide mâinile în formă de scoică și ridicați alternativ o mână peste apă, întindeți brațul și înmuiați mâna din nou, aducându-o înapoi în corp. Permiteți acestei mișcări să vă miște corpul prin apă. Acum, întindeți-vă corpul și începeți să vă mișcați picioarele. Mișcă-ți picioarele ca niște foarfece, cu picioarele îndreptate. Deci dacă nimic în stilul „cățeluș”.
Oboseală
Dacă brațele tale obosesc, nu te panica. Stai pe spate și întinde-ți brațele spre laturi formând un T cu corpul tău. Ridicați picioarele la suprafața apei. Amintiți-vă că corpul dvs. pluteste natural. Va pluti. După ce v-ați odihnit, rotiți-vă pe stomac și înotați din nou.
Deplasare
Odată ce te vei obișnui cu stilul „cățeluș”, îți vei imagina că există modalități mai rapide și mai puțin obositoare de a înota. Acum, că nu vă este frică de apă și știți să înotați suficient de mult pentru a vă menține pe linia de plutire, sunteți gata să învățați alte stiluri.