Conţinut
- Care este proeminența discului?
- Exerciții pentru proeminența discului
- Se întinde pentru proeminențele discului
Proeminența discului poate fi suficient de dureroasă pentru a paraliza o persoană, dar cei care au această condiție pot totuși să-și exercite - unele exerciții pot ajuta la ameliorarea durerii sau chiar vindecarea discului slăbit.
Care este proeminența discului?
O proeminență a discului este o stare a coloanei vertebrale în care membrana de protecție a unui disc intervertebral este slăbită, determinând traversarea gelului interior al discului. Acest lucru poate irita nervii din jurul coloanei vertebrale și poate provoca o mulțime de disconfort. Discurile din interiorul coloanei vertebrale nu au nervi, astfel încât durerea nu se concentrează asupra lor: presiunea este exercitată asupra nervilor din jurul coloanei vertebrale, care sunt cei care devin iritați, inflamați și inflamați.
Exercițiile pot asigura fluxul de sânge și oxigen, aceste discuri trebuie să fie vindecate. Durerea și iritația simțite în timpul exercițiilor fizice pot fi intense, dar evitarea ei poate prelungi procesul de vindecare.
Exerciții pentru proeminența discului
Deși este recomandat pentru pacienții cu proeminențe ale discurilor care evită exercițiile cu impact mare, câteva exerciții care pot fi efectuate pentru a ajuta la procesul de vindecare necesită o minge de fizioterapie. Stați pe minge și "quique" ușor pentru maximum cinci minute pe zi. Este un quique mic, doar pentru a ajuta circulatia sangelui in zona - ajutarea fizica a fluxului de sange si imbunatatirea procesului de vindecare.
Un alt exercițiu bun pentru a ajuta procesul este de a merge pe o trambulină; puteți folosi un minitrampolim sau chiar o saltea. Marirea între cinci și zece minute pe zi pe trambulină poate ajuta la întărirea mușchilor prin creșterea stabilității în zona rănită. În plus, exercițiile fizice ajută și fluxul sanguin.
Se întinde pentru proeminențele discului
De asemenea, este important să se includă întinderi în regimul de antrenament al pacientului. Cel mai bun exercițiu pentru proeminența discului este înclinarea pelviană: înclinarea osului pelvian înainte și înapoi poate întări mușchii spatelui. Modificați această întindere așezată pe podea cu genunchii îndoiți; înclinați osul pelvian până când spatele este apăsat pe pământ. Țineți timp de cinci secunde și eliberați, arcând coloana vertebrală până când pelvisul se înclină. Repetați și țineți apăsat.
Pentru o întindere mai intensă, stați lângă un perete, menținând partea afectată a corpului îndreptată spre perete. Cu umerii pe perete, înclinați corpul. Această întindere ajută la alinierea gelului în interiorul discului, împiedicând apăsarea nervului. Continuând această temă, este de asemenea posibil să realizați ceea ce este cunoscut ca postura de șarpe. Stați pe stomac și împingeți podeaua cu antebrațele, ținând poziția timp de cinci secunde și eliberând-o. Această extensie ajută de asemenea la înmuierea gelului.
Pacienții care suferă de proeminența discului trebuie să-și amintească să fie delicați în ceea ce privește rănile spinării. Extinzând prea mult și făcând multe repetări chiar și din aceste exerciții poate provoca mai multe daune; astfel încât întotdeauna să consulte un medic înainte de a începe orice program de formare.