Conţinut
Poate fi dificil să faceți timp pentru piscină, iar echipele de înot se sfârșesc prin a se exersa în afara unei piscine și de a folosi orice piscină pe care o găsesc. Bazinele de practică nu sunt comparabile cu bazinele de funcționare. Unele sunt prea superficiale pentru a se scufunda sau a practica ture. Modificați antrenamentele atunci când vă aflați în aceste bazine și vedeți dacă puteți merge într-o piscină mai profundă pentru a vă exercita cel puțin o dată înaintea unei competiții.
instrucțiuni de ghidare
-
Începeți toate antrenamentele din interiorul piscinei. Nu permiteți înotătorilor dvs. să se scufunde într-o piscină foarte superficială. Întrebați-i să înceapă la margine, cu mâinile care ține peretele în spatele lor și picioarele pe perete, cu genunchii îndoiți, gata să împingă. Când începeți exercițiul, instruiți-i să-și aducă brațele înainte și să împingă cu picioarele ca și cum ar fi să se scufunde.
-
Învățați înotătorii să facă ture rotunde în locul salariului în cazul în care piscina este prea puțin adâncă. Timpul va fi mai lent decât de obicei; nu uitați să le explicați acest lucru.
-
Împrăștiați dungile sau scoateți-le, pentru a evita traficul greu pe care îl vor provoca pe perete. Puteți rula în continuare un cerc pe rând, dar luarea unor semne de șiret va oferi un spațiu suplimentar.
sfaturi
- Concentrați-vă pe exerciții concepute pentru a îmbunătăți forma extinsă, astfel încât înotătorii să se afle în partea de sus a apei.