Conţinut
- Cum pilates ajuta la ameliorarea tensiunii în gât și maxilar
- Tipuri de exerciții
- Cum să alegeți exerciții Pilates
Pilates, un sistem de fitness care combină exerciții cu tehnici de relaxare și respirație, a devenit din ce în ce mai popular. Nu numai că îmbunătățește aptitudinea fizică și tonul muscular, dar ajută și la ameliorarea stresului și tensiunii. Exercițiile de pilates pentru gât și maxilar pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de stres, starea proastă și lipsa exercițiilor fizice. Dacă aveți dureri cronice la nivelul gâtului sau maxilarului, încercați aceste exerciții pentru ao reduce și promovați relaxarea și odihna necesare pentru a scăpa de stresul zilnic.
Cum pilates ajuta la ameliorarea tensiunii în gât și maxilar
Pilates este un sistem de exerciții menit să îmbunătățească focalizarea musculară și controlul, precum și ameliorarea tensiunilor și a oboselii. Pilates intenționează să folosească mintea pentru a controla mușchii. Alte obiective includ îmbunătățirea controlului asupra mușchilor, concentrându-vă atenția și atenția și contactând organismul. Aceste exerciții pot ameliora tensiunea din gât și maxilar, ajutându-vă să vă concentrați mai mult. Dacă știți cum să vă controlați gâtul și maxilarul și puteți face exerciții care ajută la îmbunătățirea controlului muscular și circulației în aceste locuri, tensiunea va scădea.
Tipuri de exerciții
Exercițiile Pilates special concepute pentru a ușura tensiunea în gât și maxilar includ mișcări pentru a roti gâtul și bărbia în piept. Fiecare dintre aceste exerciții încearcă să obțină controlul asupra mușchilor din gât. De exemplu, pentru a face exerciții de răsucire a gâtului, va trebui să vă culcați, să respirați adânc și să vă întoarceți încet gâtul înainte și înapoi. Exercițiul bărbii la piept este similar, dar trebuie să vă așezați pe podea și să ridicați încet corpul superior, sprijinindu-vă pe mâini și mișcându-vă capul într-un cerc lent.
Aceste exerciții funcționează atunci când faceți mișcări atente și precise în zona capului și gâtului, care ajută la ameliorarea tensiunii care se acumulează în gât și maxilar. Stresul, rănile și postura necorespunzătoare sunt cauzele posibile, iar exercițiile Pilates sunt concepute pentru a vă ajuta să reduceți această tensiune. Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la acordarea atenției posturii dvs. pentru a evita durerile viitoare.
Cum să alegeți exerciții Pilates
Când alegeți exerciții de pilates pentru a ușura tensiunea în gât și maxilar, preferați cele care implică mișcări precise folosind aceste părți ale corpului. Deși pilates are exerciții destinate să vă întărească trunchiul, există și altele care vizează creșterea circulației în anumite zone ale corpului. Orice exercițiu care vă cere să vă folosiți capul, gâtul, maxilarul sau partea superioară va fi benefic în ameliorarea durerii.