Conţinut
Fotbalul necesită o practică constantă. Pentru a face o diferență în orice joc, jucătorii ar trebui să își dedice timpul de pe teren. Lucrarea tuturor aspectelor fundamentale va fi diferența dintre controlul mingii sau pierderea acesteia. Amintiți-vă: Jucătorul care are mingea este cel care realizează obiectivele.
Controlul mingii
Luați mingea și lăsați-o. Înainte de a sări de două ori, o strânge cu piciorul, urcând ușor pe ea când se echilibrează pe cealaltă picior. Faceți acest lucru de mai multe ori folosind fiecare dintre picioarele voastre. Repetați acest lucru, dar de data aceasta loviți mingea mai întâi cu mijlocul coapsei, nu cu genunchiul, și când cade pe podea, mergeți pe el ca în exercițiul anterior. Dacă este prea ușor, încercați să dominați mingea fără a sări sau a încerca să jonglezi cu coapsa.
Atacul mingea, nu te lăsa să te atace. Atunci când manipulați mingea cu coapsa, nu lăsați-o să vă lovească pur și simplu piciorul, ridicați coapsele repede când sunteți la aproximativ 3 centimetri de la lovirea mingii.
trece
Tren să treacă mingea cu spatele piciorului. Acest lucru este cel mai bine practicat cu un partener, dar dacă sunteți singuri, puteți practica lovirea împotriva peretelui. Spatele piciorului este interiorul piciorului de-a lungul arcului. Dacă sunteți drepți, plasați piciorul stâng la aproximativ 3 centimetri de partea laterală a mingii. Piciorul drept ar trebui să fie ridicat la câțiva centimetri de la sol, luat direct în spate și aruncat spre minge.
Treceți mingea cu un partener care se află la 5 metri de dvs. Așezați două conuri între dvs., la o jumătate de metru distanță. Încercați să treceți mingea în mijlocul conurilor. Când primiți mingea, stăpânește-o o dată folosind exercițiul de control al mingii și din nou, transformându-vă piciorul în lateral, ca și cum ați trece mingea și ridicându-l la câțiva centimetri de pe sol. Încearcă să faci 10 treceri fără să faci o greșeală sau să începi din nou de la zero.
lovi cu piciorul
Combinați cele două exerciții anterioare cu o lovitură. Acest exercițiu se poate face și el singur, totuși este mai bine dacă este făcut cu un partener. Stați în față cu mingea cu mână, cu partenerul tău cinci metri în fața ta și cinci metri în stânga. Mai întâi, echilibrează mingea pe coapse și apoi stăpânește-o. Treceți mingea cu partenerul dvs. și mergeți spre poartă. El trebuie să treacă mingea înapoi în timp ce alergi, și apoi o vei lovi cu piciorul.
Concentrați-vă pe a face o bună trecere pentru partenerul dvs., astfel că are timp să stăpânească mingea și să redirecționeze trecerea. El trebuie să stabilească timpul trecerii, astfel încât mingea să se rotească în fața kicker-ului și o lovitură rapidă poate fi dată. Schimba locul cu fiecare lovitură. Dacă este prea ușor, măriți dificultatea, dacă partenerul dvs. aruncă mingea la tine. Încercați să o interceptați cu coapsa și continuați de acolo.