Conţinut
Dodge exerciții de box sunt făcute pentru a ajuta la tăierea calea în ring atunci când se confruntă cu un adversar. Decuparea este o modalitate eficientă de a aborda un luptător mai rapid și de a limita cantitatea de energie consumată în timpul luptei. Exercițiile de exerciții de exerciții variază de la pregătirea posturală la instruirea rapidă și agilitatea.
Salvare de bază
Acest exercițiu de bază este făcut pentru a vă îmbunătăți capacitatea și capacitatea de a ține un adversar în colțul inelului. Rămâneți în poziția normală de luptă cu mănușile din față. Dacă aveți dreptaci, piciorul stâng va fi în față, cu piciorul drept perpendicular pe corpul vostru. Când tehnicianul fluiera, mutați piciorul stâng la stânga, luând un pas mic. De îndată ce aterizează pe teren, urmați-l cu mâna dreaptă, mutați-l astfel încât să vă aflați în aceeași poziție ca și când ați început. Pentru a vă deplasa spre dreapta, mișcați mai întâi piciorul din spate, fără a vă depăși picioarele. Comuta între aceste două poziții cât de repede poți până te obosi. Boxerii cu stânga trebuie să facă contrariul.
karaoke
Karaokês sunt un tip de exercițiu de mișcare cu intenția de a-și îmbunătăți mișcarea laterală și care ajută la acoperirea spațiilor din inel. Stați drept cu genunchii ușor îndoiți și extindeți brațele la înălțimea umărului pentru a vă echilibra. De acolo, începeți să vă deplasați spre dreapta, traversând piciorul stâng în dreapta și rotindu-vă șoldul spre stânga. Când piciorul stâng se încrucișează, fă un pas cu dreapta, traversând piciorul stâng sub dreapta și întorcând șoldul în direcția opusă. Asigurați-vă că se mișcă fără probleme până când obosiți.
Coborârea cablului lateral
Acest exercițiu de frânghie vă ajută cu rezistența și capacitatea dumneavoastră de a scăpa. Începeți săriți coarda la viteză normală prin alternarea picioarelor într-o mișcare fluidă. De acolo, faceți un pas peste coardă mutându-vă piciorul drept ușor deasupra solului și spre dreapta. Când faceți acest lucru, ridicați piciorul stâng și lăsați coarda să treacă sub corp înainte de a vă deplasa corpul în lateral. Faceți acest exercițiu în ambele direcții până când vă obosiți.
Exercițiul de viteză
Acest exercițiu de viteză vă îmbunătățește agilitatea și viteza în ring. Stați în fața partenerului dvs. de sparring cu antrenorul de lângă inel. Când ambii se află într-o poziție de luptă, tehnicianul trebuie să formeze 60 de secunde pe cronometru. În 60 de secunde, trebuie să țineți adversarul în colțul fără a utiliza mâinile. Pentru aceasta, ar trebui să vă mișcați în lateral și să scăpați pentru al împinge. Dacă se blochează în colț pentru câteva secunde, ați făcut exercițiul corect.