Conţinut
- Contracțiile lui Braxton Hicks
- Braxton-Hicks și munca reală
- Atunci când exercițiile nu sunt recomandate
- Beneficiile exercițiului
- Precauții în timpul exercițiilor fizice
Exercițiile pot provoca contracții în timpul sarcinii. Din acest motiv, femeile gravide trebuie să-și exercite atenția și pregătirea. Atunci când contracțiile ușoare, sporadice sunt normale, dar când acestea sunt mai intense, contracțiile regulate pot semnala o problemă semnificativă.
Contracțiile lui Braxton Hicks
Contracțiile Braxton Hicks constau într-o activitate uterică care apare periodic în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Acest tip de contracție nu este asimilat muncii efective, ci este mai mult ca un exercițiu practic care ajută uterul să fie gata pentru munca care va avea loc. Aceste contracții pot dura între 30 de secunde și 2 minute. Acestea au fost numite după John Braxton Hicks descris acest fenomen în 1872. Activitatea fizică poate cauza contracțiile Braxton Hicks să fie mai frecvente și / sau intense din cauza nivelurilor crescute de norepinefrină din organism în timpul activității.
Braxton-Hicks și munca reală
Dacă faceți exerciții (sau chiar în repaus), cum puteți identifica dacă o contracție este începutul lucrării reale sau doar un eveniment Braxton Hicks? O serie de caracteristici disting Braxton Hicks de contracțiile de muncă la naștere. Contracțiile lui Braxton Hicks: (1) pot fi puțin inconfortabile, dar nu dureroase, (2) neobișnuite și neregulate, (3) nu se intensifică și (4) încetează rapid, mai ales dacă beți apă și odihniți-vă. Contracepții reale: (1) sunt dureroase, (2) sunt frecvente și apar la intervale de timp marcate și (3) devin mai puternice și mai dureroase, indiferent de ce faceți.
Atunci când exercițiile nu sunt recomandate
Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice, în special în timpul sarcinii. Majoritatea medicilor permit exercitarea ușoară până la moderată a femeilor sănătoase care se află în perioada de gestație, fără a fi îngrijorat de complicații. Cu toate acestea, există unele situații în care mulți medici nu recomandă exerciții în timpul sarcinii. Exercițiul fizic nu este recomandat în următoarele situații: antecedente de travaliu prematură, sângerare sau descărcare, tensiune arterială crescută, probleme tiroidiene, probleme cardiace, pulmonare sau de circulație sanguină.
Beneficiile exercițiului
Practica exercitării fizice ne ajută în multe feluri. Acestea promovează circulația sănătoasă, digestia și funcționarea mentală, precum și creșterea rezistenței, densității osoase, rezistenței și tonusului muscular și a stimei de sine. Exercitarea este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce stresul. Deși știm că exercițiile fizice sunt benefice, puțin se cunosc avantajele specifice în timpul sarcinii. Studiile au arătat că femeile gravide care exercită în mod regulat și cu moderare au raportat că se simt mai bine în timpul sarcinii. Femeile care au o formă fizică bună au de asemenea tendința de a prezenta forța de muncă într-un timp mai scurt decât femeile care sunt mai puțin fizice condiționate.
Precauții în timpul exercițiilor fizice
Primul pas în exercitarea în timpul sarcinii este să discutați cu medicul dumneavoastră. Vă va îndruma în ce exerciții se pot face și cum se pot face (tipuri de exerciții, durată și intensitate). Evitați activitățile care au prea mult contact fizic sau risc de vătămare, atât pentru mamă, cât și pentru făt, pot fi dăunătoare. Unele tipuri de exerciții care sunt în general recomandate de medici în timpul sarcinii includ yoga, mersul pe jos și înotul. Indiferent de ce activitate alegeți, rămâneți întotdeauna hidratată, deoarece sarcina și exercițiile fizice creează o nevoie mai mare de hidratare a corpului. Beți apă înainte, în timpul și după activitatea fizică, senzație de sete sau nu. Dacă simțiți durere sau dificultăți de respirație, opriți imediat exercitarea. Nu exersați la epuizare, faceți pauze frecvente. Dacă prezentați contracții care nu dispar rapid după repaus sau apă potabilă, solicitați sfatul medicului.