Conţinut
Atleții ar trebui să se încălzească înainte de un meci mare. Copiii și adulții, atât profesioniști, cât și amatori, sunt supuși unei vătămări corporale în timpul jocului, dacă nu își încălzesc musculatura înainte de activitate. Aceste exerciții trezesc memoria musculară prin pregătirea corpului pentru eveniment. Acestea ar trebui să slăbească mușchii jucători în activitatea fizică, și ar trebui să fie distractiv și relaxant, nu epuizant și epuizant.
Tăvi și salturi cu pas
Taliile și aruncările reprezintă o parte esențială a jocului. O modalitate distractiva de a incalzi echipa este de a practica aceste terenuri. Echipa se află în două rânduri în spatele liniei cu trei puncte. Primul jucător de pe linia din dreapta coșului se îndreaptă spre el în timp ce primul jucător de pe linia stângă avansează și primește recul. Oricine recepționează revenirea trece mingea la cel de-al doilea jucător de pe linia de pe partea dreaptă. O linie completă se rotește cu mâna dreaptă, în timp ce cealaltă linie recuperează mingea. Apoi liniile se schimbă. Jucătorii de pe rânduri pot să rămână la locul lor și să se joace pentru a practica sume licitate și sărituri. Aceste exerciții trebuie să se facă pe ambele părți ale coșului, să exercite ofertele cu mâna dreaptă și mâna stângă.
trece
În aceste exerciții, jucătorii formează două linii separate de la linia mijlocie a curții. Cei doi jucători care se confruntă unul cu celălalt la momentul inițial decid ce tip de trecere vor juca. Ei trec mingea sub picioare, nu jucătorul din fața lui. Cele două linii se imită reciproc. Jucătorii de pe linie repetă orice trecere pe care o primesc. În cazul în care o pasă de piept este primul care urmează să fie livrat, fiecare jucător face aceeași trecere la următorul în linie. Cele două linii trebuie să lucreze împreună, bilele trebuie să ajungă în același timp în centrul curții. Ultima linie ia mingea până la început, liniile se mișcă și începe un nou tip de trecere. Sincronizarea și munca în echipă sunt esențiale pentru acest exercițiu.
Manipularea mingii
Drumul Caterpillar este o antrenament ușor de manevrat pentru minge, ideal pentru jocul înaintea jocului, pentru a menține mintea și corpul focalizat. Echipa rulează în afara curții. Pe măsură ce rulează, o minge este trecută la cei din linie, din față în spate, peste capetele jucătorilor. În același timp, o altă minge este trecută, din spatele liniei înainte. Când mingea din spate este înainte, trebuie să fie trecută peste capete. Când mingea trece prin spate, este trecută din nou înainte.
marcare
Marcajul de baschet este o distracție de warm-up pentru echipele de tineri sau bătrâni. Toți jucătorii încep împreună la un moment dat pe teren. Ei stau într-o anumită zonă, în interiorul unei linii cu trei puncte. Fiecare jucător are o minge. Toată lumea începe să meargă dribling cu mingea, dar ei nu ar trebui să părăsească zona. Scopul este de a prinde bilele altor jucători. Acest lucru le obligă să acorde atenție mediului înconjurător, chiar și atunci când fac dribling, cu mâna cea mai puternică și cea mai slabă. Ultimul jucător care are încă mingea la final este câștigătorul.