Conţinut
Exercițiul de culturism cu opt piese este unul dintre favorurile folosite de militari în pregătirea fizică și combină sincronizarea, coordonarea și efortul fizic. Aceste exerciții de calisthenică întăresc mușchii superioară și inferioară și sistemul cardiovascular. Luați pașii următori pentru a realiza acest exercițiu provocator și veți experimenta un antrenament serios.
instrucțiuni de ghidare
-
Porniți în poziție verticală.
-
Strângeți-vă. Puneți mâinile pe podea, lățimea umerilor. Extindeți picioarele înapoi și înapoi. Țineți corpul drept și aliniat în timp ce vă deplasați într-o poziție de bază a flexiei brațelor.
-
Efectuați push-up-uri. Susțineți greutatea corpului pe mâini și pe brațe pe măsură ce efectuați mișcarea. Rămâi în acea poziție.
-
Folosind o foarfecă, mișcați picioarele.
-
Puneți picioarele în poziția de bază îndoire.
-
Mișcați picioarele înapoi în piept.
-
Treci ea. Aceasta vă va reveni la poziția de plecare a exercițiului.
-
Păstrați un ritm rapid în timp ce efectuați mișcările exercițiilor de culturism.
-
Inspirați și expirați constant în timpul acestui exercițiu.
-
Faceți repetări.
sfaturi
- Toate mișcările trebuie să se facă într-o manieră calmă și continuă.
- Păstrați spatele drept și picioarele ușor flexate în timpul exercițiilor fizice.
avertisment
- Dacă nu sunteți potriviți sau sănătoși, nu faceți acest exercițiu calisthenic, deoarece este o practică greoaie.
- Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.