Conţinut
Durerile de spate și de picior sunt, de obicei, cauzate de încălțăminte necorespunzătoare. Totuși, găsirea încălțămintei potrivite poate fi obositoare și costisitoare. Insoalele pot elimina durerea și disconfortul. Tot ce aveți nevoie este o cunoaștere de bază despre tipurile de insole disponibile și despre modul în care sunt utilizate. Acest lucru vă va împiedica să cheltuiți o mulțime de bani pe pantofi ortopedici, analgezice și numiri diferite de doctori care ar putea să nu fie necesare.
instrucțiuni de ghidare
-
Identificați cauza durerii. Înainte de a vă decide ce tip de branț trebuie să purtați, trebuie să identificați care dintre pantofii dvs. cauzează mai multe dureri în anumite zone. De exemplu, dacă aveți o pereche de mocasine din piele de căprioară care provoacă dureri în partea inferioară a spatelui, de fiecare dată când le puneți, veți avea nevoie de un anumit tip de insoles. Dacă pantofii de antrenament provoacă dureri în tocuri, este posibil să aveți nevoie de un alt tip de antrenament.
Trebuie să identificați care dintre pantofii dvs. cauzează mai multe dureri în anumite zone (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Începeți cu brațe pentru arcele picioarelor. Acestea oferă, de obicei, confort pentru diferite cazuri de durere la picioare și spate. Acestea ajută ușor ridicarea arcurilor pe măsură ce vă deplasați, îndepărtând presiunea din genunchi, glezne, călcâi și spate. În general, titularii de banderole nu schimbă mecanica picioarelor și de obicei sunt foarte sigure și accesibile din punct de vedere economic. Cumpărați paranteze care se potrivesc confortabil în pantofii dvs.
Începeți cu bretele pentru arcele picioarelor (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
O altă posibilitate este pană de toc. Acestea sunt plasate pe partea din spate a pantofului și ajută la eliminarea presiunii de la glezne și vârfurile picioarelor, ridicând ușor călcâiele. Ei susțin, de asemenea, tendonul lui Ahile și ameliorează durerea în zonele plantare. Miezurile de împrăștiere sunt similare și sunt de asemenea eficiente.
O altă posibilitate este pană de toc (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Căutați confort și protecție totală. Deși o pereche simplă de talpi de călcâi sau suport de arc poate fi tot ceea ce trebuie să vă îndepărtați de disconfortul dvs., cea mai bună modalitate de a ameliora durerea în spatele și picioarele inferioare este găsirea unui branț care asigură echilibrul și confortul adecvat la întreg piciorul. Căutați încălțăminte care acoperă întregul interior al încălțămintei și vă oferă o garnitură uniformă și suport (consultați secțiunea "Resurse"). Asigurați-vă că încălțămintea se potrivește în mod corespunzător și acordați o atenție deosebită dimensiunii indicate pe ambalaj. Inelurile bine montate vă ajută să distribuiți în mod egal greutatea corporală pe măsură ce mergeți.
Căutați confort și protecție totală (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Luați în considerare posibilitatea unui tratament chiropractic. Multe probleme de spate și picior sunt rezultatul unei coloane necorespunzătoare aliniate. Tratamentul chiropractic, impreuna cu utilizarea de insoles, este, de obicei, o modalitate eficienta de a scapa de dureri de spate si de picioare.
Luați în considerare îngrijirea chiropractică (Comstock / Comstock / Getty Images)
sfaturi
- Evitați să purtați pantofi care cauzează dureri cronice la spate sau picioare. Presiunea prelungită poate provoca probleme de sănătate pe termen scurt. Preferați confortul față de estetică.
- Verificați întotdeauna că tălpile interioare se potrivesc corect înainte de a le folosi.
avertisment
- Dacă aveți probleme cronice la nivelul piciorului sau spatelui, consultați medicul înainte de a utiliza tălpile interioare.
- Acest articol nu oferă consultanță medicală. Dacă disconfortul sau durerea ușoară se dezvoltă sever, consultați imediat medicul.