Conţinut
Stați pe o perioadă lungă de timp fără a vă ridica ocazional să vă întindeți poate afecta în mod negativ sănătatea dvs. generală în mai multe moduri. Fie că stați la locul de muncă, pe un avion sau într-o mașină, lipsa de mișcare și scăderea fluxului sanguin poate duce la dureri și condiții mai grave.
Tromboza venoasă profundă
Când vă așezați, fluxul sanguin către extremitățile inferioare scade. Picioarele și picioarele dvs. se pot umfla și pot deveni inflamate și aveți riscul de a dezvolta un cheag de sânge într-o venă adâncă în picior. Această afecțiune, cunoscută sub numele de tromboză venoasă profundă, poate fi fatală. Dacă aveți dureri în piept și dificultăți de respirație în timp ce stați o perioadă lungă de timp, aceasta poate fi o indicație a cheagului de sânge. Dacă acest cheag se deplasează în plămâni, viața ta poate fi în pericol. Ridicați-vă și umblați sau întindeți-vă la fiecare oră pentru a evita această problemă. Bea apă pentru a vă menține hidratat.
Dureri de spate și gât
Ședința pentru o lungă perioadă de timp, mai ales dacă aveți o postură proastă, afectează structura coloanei vertebrale și poate duce la episoade recurente de dureri de spate și de gât. Evitați durerile de spate prin intervale frecvente de la poziția așezată. Ședința cu o postură adecvată poate ajuta la scăderea tensiunii în ligamente și mușchi. Stați drept, cu spatele pe scaun. Înclinați-vă pe spatele scaunului și puneți-vă brațele pe perne. Echilibrează-ți greutatea uniform pe șolduri. Așezați înălțimea scaunului astfel încât picioarele să fie așezate pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Utilizați un suport pentru picioare, dacă este necesar.
obezitate
Starea consecventă pentru o lungă perioadă de timp poate începe să câștige în greutate. Creșterea în greutate poate duce la obezitate și poate crește riscul de diabet, atac de cord și boli de inimă. Prelungirea ședinței reduce și slăbește țesuturile musculare. Acest țesut stimulează metabolismul. Cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât metabolismul dvs. funcționează mai mult. Ședința zilnică vă permite metabolismul să încetinească, ceea ce poate duce la kilograme în plus. Evitați să câștigați greutate prin utilizarea scărilor în locul ascensorului și a exercițiilor fizice prin parcarea mai departe de locul de muncă și deplasarea pe acea distanță.
depresiune
Reducerea fluxului sanguin care apare atunci când stați pe o perioadă lungă de timp poate influența starea dumneavoastră de spirit. Puteți începe să vă simțiți deprimat datorită serotoninei, chimiei fericite care influențează modul în care vă simțiți, nu circulând activ prin corpul vostru. Dacă deja suferiți de depresie, șederea pentru o perioadă lungă de timp poate face starea mai rău.