Conţinut
Cunoașterea distanței medii a ritmului de alergare este importantă dacă doriți ca pedometrul să măsoare cu precizie distanța parcursă. Există mai multe metode pentru a măsura distanța pașilor. Unele necesită un calcul bazat pe înălțimea dvs., altele necesită să mergeți pe o distanță specificată cu un număr de pași înainte de a calcula.
Formula de bază
Puteți utiliza o formulă care calculează pasul în funcție de înălțime. Primul ia valoarea înălțimii tale în inci și o înmulțește cu 0,413 pentru femei sau cu 0,415 pentru bărbați. Astfel, o femeie de 1,83 m (72 inci) ar avea un pas mediu de 75,5 cm (29,73 inci), în timp ce un bărbat de aceeași înălțime ar avea un rezultat aproximativ de 76 cm (29,88 inci). Aceasta poate servi drept estimare în raport cu persoana obișnuită. Înălțimea medie pentru bărbați în Statele Unite este de 1,76 m (69,4 țoli), în timp ce pentru femei este de 1,62 m (63,8 țoli). Folosind această formulă, pasul mediu al unui bărbat ar avea 73 cm (28,8 inci), în timp ce al unei femei ar avea 67 cm (26,35 inci).
Formula alergătorului
O altă formulă s-a bazat pe un sondaj pe coridoare de 100 de metri lungime. Dacă sunteți un alergător de elită, este posibil să aveți un pas mediu de 1,35 ori înălțimea dvs. în metri. Astfel, un om de 1,83 m ar avea un pas mediu (1,83 x 1,35) de puțin sub 2,5 m. Un pas mediu mai larg este unul dintre factorii implicați în viteza alergătorului.
Calculul a zece pași
Puteți măsura distanța medie a pasului fără a lua în considerare înălțimea, utilizați doar calculul în zece pași. Marcați podeaua unde se află călcâiul dvs., parcurgeți zece pași și marcați punctul în care călcâiul dvs. se atinge la sfârșitul cursului. Măsurați distanța dintre cele două semne în inci și împărțiți rezultatul la zece. Apoi, înmulțiți rezultatul cu 12 și veți avea distanța la pas. Această metodă poate fi mai puțin fidelă decât altele pentru măsurarea distanțelor mari, datorită faptului că începe și se termină în poziții imobile - ceea ce nu este cazul într-o cursă normală, spun experții de la Universitatea din California din Los Angeles.
Calculul distanței
Pentru rezultate mai precise, măsurați o distanță de 6 metri. La viteza normală de mers, numărați pașii pe care îi folosiți pentru a merge pe cei 20 de picioare. Împărțiți 20 la numărul de pași - rezultatul este distanța dvs. de pas în picioare (1 picior = 30,48 cm). De asemenea, puteți utiliza o distanță diferită.Formula de bază este făcută pentru a împărți distanța în picioare la numărul de pași pe care îi folosiți pentru a o finaliza, înmulțind rezultatul cu 12. O alternativă este să parcurgeți o pistă de curse în partea interioară, care corespunde 1/4 din mile, 1.320 picioare sau 400 m. Apoi, împărțiți 1.320 de picioare la numărul de pași parcurși și înmulțiți-vă cu 12 pentru a vedea măsurarea pasului în inci.
Considerații
Numeroși factori dincolo de înălțime sunt importanți atunci când vine vorba de subiect. Flexibilitatea și masa musculară vor afecta foarte mult distanța pasului și, deoarece ambele tind să scadă odată cu înaintarea în vârstă, este posibil ca această distanță să scadă, în consecință scăzând și viteza de alergare.
Utilizare
Indiferent de modul în care îl calculați, utilizați distanța de pas pentru a estima câți ar fi necesari pentru a finaliza un kilometru sau milă. Luați-l în inci și împărțiți numărul de inci într-o milă (63.360) la distanța pasului dvs. Pentru un bărbat de 1,83 m (6 picioare) cu o distanță de pas de 76 cm (29,88 țoli), aceasta ar însemna 2.121 de pași pe milă.