Conţinut
Termenii "masa slabă" și "masa fără grăsimi" sunt utilizați pentru a descrie compoziția corpului. Deși pot fi folosite interschimbabil, semnificațiile lor nu sunt aceleași. Masa macră include grăsimea care acționează ca un combustibil pentru producerea de energie și alte procese care fac parte din metabolismul normal. Pe de altă parte, masa fără grăsimi nu include nici o grăsime.
Masă macră
Masa macră include greutatea combinată a organelor interne, a oaselor, a mușchilor, a apei, a ligamentelor și a tendoanelor. Chiar și în această masă este greutatea grăsimilor esențiale prezente în organe, sistemul nervos central și măduva osoasă. Greutatea grăsimilor neesențiale sau stocate prezente în țesutul adipos subcutanat sub piele și care implică, de asemenea, organele interne nu este o componentă a masei slabe.
Grăsime liberă
Pentru a obține masa fără grăsime, greutatea grăsimii esențiale este scăzută din masa slabă. Grăsimea esențială nu poate fi diferențiată de grăsimea stocată. Estimările variază, dar există o diferență de aproximativ 2% până la 3% între masa slabă și masa fără grăsimi la bărbați și o diferență de 5% până la 12% la femei.
Compoziția corpului
Scopul principal al evaluării compoziției corporale este de a ști ce procentaj din organism este compus din masa slabă și care este compus din masa fără grăsimi. Aceste informații pot fi utilizate în mai multe moduri. Acesta poate contribui la evaluarea generală a stării de sănătate și la riscul bolilor cronice prin furnizarea de consiliere nutrițională, dezvoltarea și monitorizarea eficacității programelor de exerciții și tratamente pentru problemele de obezitate, urmărirea progresului sportiv și monitorizarea creșterii și dezvoltării copiilor.
Compoziția corpului de măsurare
În general, persoanele interesate de sănătate și fitness doresc întotdeauna să-și cunoască nivelul de grăsime. Metodele mai simple și mai ieftine pentru determinarea compoziției corporale includ utilizarea măsurilor cutanate, indicele de masă corporală (BMI), pe baza calculelor de înălțime și greutate, circumferința taliei, raza taliei până la șold. Cantarirea hidrostatică sau subacvatică este o metodă mai complicată de laborator bazată pe densitatea corporală. Această metodă poate să nu fie disponibilă sau accesibilă, deși este considerată fiabilă.