Conţinut
- introducere
- alimente
- senzație de rău
- Umflarea picioarelor
- Haine confortabile
- uscăciune
- Presiunea urechilor
- Dureri și crampe
- pui de somn
- Boli pre-existente, alergii și remedii
- Jet lag
- Alegeți-vă locul
- Distrați-vă
introducere
Călătoria cu avionul poate fi uneori cea mai rapidă modalitate de a ajunge în jur, sau poate fi singura opțiune de a călători pe distanțe lungi. Cu toate acestea, un astfel de mediu nu se combină întotdeauna cu confortul. Umflarea, presiunea în ureche, pielea uscată, boala de mișcare și durerea la nivelul gâtului sunt incomod în timpul călătoriei cu avionul, în special cele mai lungi. Verificați câteva sfaturi care pot reduce posibilele disconforturi și pot oferi o călătorie mai silențioasă.
alimente
Pregătirea începe la domiciliu. În ziua de dinaintea îmbarcării, evitați să mâncați alimente grase, cu multe fibre, care fermentează (fasole, varză, castraveți) și beți băuturi fizice. Toate aceste opțiuni pot agrava senzația de burtă umflată, frecventă în călătorie. Sfaturile se aplică și în cazul mesei alese în timpul zborului. Evitați consumul de băuturi alcoolice, care scad utilizarea oxigenului de către celule. Nu uitați să beți multă apă și să vă mențineți hidratat.
senzație de rău
Dacă vă simțiți greață în timpul călătoriei, încercați să stați într-un fotoliu în zona centrală a avionului de lângă aripa. De asemenea, evitați alimentele picante, grase și sifon, dar nu călătoriți niciodată pe stomacul gol. Dacă aveți sfaturi medicale, luați unele medicamente care vor inhiba senzația de boală de mișcare cu aproximativ 30 de minute înainte de îmbarcare.
Umflarea picioarelor
Umflarea picioarelor și a picioarelor este un disconfort comun în timpul zborurilor, în special pentru persoanele în vârstă, cauzate de presiunea scăzută a aeronavei. Încercați să faceți mișcări regulate ale piciorului și gleznei, chiar dacă sunteți așezate, și să vă ridicați la fiecare două ore pentru a merge puțin pe culoar. Folosind un rezervor elastic pot ajuta la reducerea disconfortului. Investiți și într-un pantof confortabil cu care sunteți deja obișnuiți.
Haine confortabile
Rochie confortabil pentru călătorie. Evitați îmbrăcămintea foarte strânsă (nu numai picioarele se pot umfla) sau care iubesc prea mult, tocuri înalte și pantofi incomod. De asemenea, nu uitați să aduceți o jachetă și șosete, deoarece temperatura din interiorul planului este de obicei mai mică, în jur de 22 ° C. Dacă trebuie să fiți mai elegant atunci când ajungeți la destinație, faceți o schimbare de haine în bagajele de mână.
uscăciune
Aerul condiționat al planului resetează, de obicei, pielea și ochii mai mult decât cele obișnuite. Luați un hidratant și o picătură de ochi lubrifiantă, care poate fi utilizată la fiecare două ore. Dacă purtați lentile de contact, încercați să le schimbați prin ochelari înainte de îmbarcare.
Presiunea urechilor
În special în momentul aterizării, este comună creșterea presiunii în urechi, determinând o ușoară senzație de surzenie. Impresia poate fi agravată dacă pasagerul are în prezent un alt tip de constipație, cum ar fi un nas înfundat, de exemplu, care împiedică canalul dintre gât și urechi. În acest caz, încercați să folosiți un spray nazal cu o jumătate de oră înainte ca avionul să debarce. Trucul de mestecat poate reduce disconfortul, deoarece mestecarea ajută la reechilibrarea presiunii. Pentru sugari și copii mici, oferiți o sticlă sau un suzer cu câteva minute înainte de a ateriza.
Dureri și crampe
Starea prea lungă cu picioarele în jos și fără mișcare reduce fluxul de sânge, ceea ce poate duce la unele probleme cum ar fi tromboza. Deci, mișcați-vă de-a lungul căii, încercând să vă ridicați la fiecare două ore, cel puțin. Profitați de întinderea și răsturnarea brațelor, gâtului și umerilor, care ajută la stimularea circulației sângelui.
pui de somn
A dormi un pic ajută la trecerea timpului și odihnă pentru a obține mai bine la destinație. Investește în protecția urechii, vânzările de ochi și pernele de gât, care vă ajută să vă mențineți postura dreaptă mai mult timp, evitând durerile de spate. Există modele gonflabile care sunt ușor de transportat și transportate. Dar atenția: pastilele de dormit nu sunt indicate, deoarece nu este întotdeauna posibilă efectuarea unei aterizări de urgență în cazul oricărei reacții adverse la medicament.
Boli pre-existente, alergii și remedii
Dacă luați în mod regulat vreun medicament, asigurați-vă că îl purtați în bagajele de mână. În plus, pacienții cardiaci ar trebui să consulte medicul înainte de a călători pentru a vedea dacă sunt necesare ajustări ale tratamentului. Acești pacienți care suferă de alergii nu pot uita să ia medicamente personale utilizate la începerea crizelor.
Jet lag
Jet lag este acel sentiment de oboseală, insomnie și iritabilitate care pot apărea din cauza diferenței de timp dintre un loc și altul. Cu cât este mai mare diferența dintre ax, cu atât mai dificilă este adaptarea: se estimează că pentru fiecare oră de diferență este necesară o zi pentru a se adapta. Dacă este posibil, încercați să vă apropiați de fusul orar al destinației prin modificarea meselor și programelor de somn cu aproximativ cinci zile înainte de călătorie. Încercați, de asemenea, să optați pentru un zbor unde petreceți noaptea la bord și dormiți la fel de mult ca în avion.
Alegeți-vă locul
Încercați să vă alegeți scaunul în avion în avans. Culoarul este cel mai bun pentru cei care se ridică adesea frecvent și de obicei există mai mult spațiu pentru a-și întinde picioarele. Pe de altă parte, va fi întotdeauna necesar să renunți la vecinul vecin. Vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și nevoile dvs.
Distrați-vă
Majoritatea companiilor aeriene oferă de obicei canale radio și filme pentru pasageri. În mod firesc, aduceți-vă propriul player MP3, jocuri portabile, cărți, reviste, tablete sau smartphone-uri pentru a ajuta la depășirea timpului dacă aceste servicii nu sunt disponibile la bord.