Conţinut
Este comună durerea la șolduri în timpul sarcinii. Presiunea exercitată de uterul în creștere și schimbarea care apare în oasele pelvine, care se pregătesc pentru naștere, pot provoca dureri la șolduri. Hormonul relaxin contribuie, de asemenea, la această durere. Treaba lui este să se relaxeze pelvisul femeii, dar de asemenea provoacă dureri la nivelul articulațiilor. Din fericire, există câțiva pași care pot fi luați pentru a ușura durerea de șold.
Remedii interne
Puneți comprese calde pe șolduri sau faceți un duș cald. Amintiți-vă să evitați temperaturile peste 37 ° C atunci când sunteți însărcinată, deoarece această căldură excesivă vă poate răni copilul. De asemenea, puteți folosi un pachet de gheață pentru a ușura durerea. Încercați să dormiți cu o pernă între genunchi pentru a lua presiunea de pe articulația șoldului. Îți ajută și înotul sau aerobica cu apă.
exerciții
Exerciții de sarcină în siguranță și întindere ajută la calmarea șoldurilor dureroase. Luați în considerare faptul că faceți yoga sau Pilates pentru a diminua durerea, dar asigurați-vă că îi sfătuim pe profesor că sunteți însărcinată. Autorii cărții "Ce trebuie să aștepți când aștepți" recomandă exerciții în flexorii șoldului. Împingeți-le, sprijinindu-se pe un scaun și întinzând picioarele. Începeți prin ridicarea piciorului în timp ce țineți genunchiul ușor îndoit. Lăsați piciorul drept în sus treptat, ridicându-l la o înălțime confortabilă. Apoi repetați cu celălalt picior.
Alte tratamente
Un chiropractician poate ajuta, de asemenea, și masajele pot aduce de asemenea o ușurare, dar asigurați-vă că persoana a fost instruită să lucreze cu femeile însărcinate. Dacă durerea este severă, medicul vă poate recomanda paracetamol pentru a ajuta la ameliorarea problemei, dar ar trebui să o consultați înainte de a lua orice medicament în timpul sarcinii.