Conţinut
Arterele și venele sunt ambele vase de sânge, dar cu funcții diferite. Arterele pompează sângele din inimă pentru a alimenta restul corpului cu substanțe nutritive și oxigen, în timp ce venele duc sângele înapoi la inimă. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să depuneți eforturi pentru a menține limpede aceste vase de sânge. Arterele înfundate pot duce la ateroscleroză, acumularea de grăsimi în interiorul și pe pereții arteriali (plăci), care pot restricționa fluxul de sânge, potrivit Clinica Mayo. Dacă aceste plăci se desprind, se pot forma cheaguri de sânge în vene.
Sfaturi importante
Pasul 1
Nu mai fumati imediat si faceti miscare in majoritatea zilelor saptamanii. Fumatul vă afectează vasele de sânge și face dificilă exercițiile fizice. Exercițiile fizice vă vor ajuta circulația sângelui și vă vor stimula dezvoltarea de noi vase de sânge, reducând astfel presiunea asupra vaselor care sunt deja blocate înainte de a fi curățate. Participați la antrenament și consolidare cu greutăți, cum ar fi ridicarea greutăților și genuflexiunile, împreună cu exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, urcarea scărilor și înotul.
Pasul 2
Aveți o dietă sănătoasă. Evitați grăsimile hidrogenate, alimentele procesate și alimentele pentru bar, sarea, zahărul și toate alimentele făcute cu făină albă. Fructele, legumele, apa, nucile, produsele din cereale integrale, carnea slabă și peștele ar trebui să fie principalele elemente din dieta ta. Cireșele, căpșunile, usturoiul, spanacul, somonul sălbatic, uleiul de măsline, ceaiul verde și cartofii dulci vă pot ajuta să vă desfaceți arterele în mod natural.
Pasul 3
Slăbiți și mențineți-l stabil. "Dacă sunteți supraponderal, pierderea de 2 până la 4 kilograme vă poate ajuta să reduceți riscul de hipertensiune arterială și colesterol, doi dintre cei mai mari factori de risc pentru apariția aterosclerozei", relatează Mayo Clinic. Menținerea greutății vă va reduce tensiunea arterială și vă va reduce șansele de a dezvolta diabet.
Pasul 4
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele care vă pot ajuta să vă curățați arterele. Sunt disponibile medicamente care scad colesterolul rău - LDL (lipoproteine cu densitate scăzută) - și cresc colesterolul bun - HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) - împreună cu medicamente de tip anti-trombocite, care reduc șansele de a dezvolta cheaguri în venele.
Pasul 5
Dacă arterele rămân înfundate, luați în considerare intervenția chirurgicală. Printre opțiuni se numără angioplastia, operația de bypass, terapia trombolitică și endarterectomia.