Conţinut
Am admirat culturistii care si-au expus trupurile intr-o forma V si s-au intrebat ce putem face pentru a obtine aceasta forma fizica. Un corp în formă de V nu poate fi obținut peste noapte, este realizabil numai cu motivație și cunoștințe corespunzătoare. Trebuie să vă concentrați și să vă concentrați eforturile pe anumite zone ale corpului.
instrucțiuni de ghidare
-
Evaluați-vă corpul pentru a afla cât de mult rămâne pentru a obține forma fizică dorită. Talia mai subțire decât pieptul este un semn că nu sunteți atât de departe de obiectivul dvs. Pe de altă parte, un organism al cărui formă seamănă cu o pară face necesară aplicarea unor măsuri corective pentru ao apropia de corpul idealizat.
-
Măriți rata metabolică. Pentru a-ți face corpul să reacționeze mai bine la exerciții, trebuie să-ți maximizezi potențialul, stimulând metabolismul. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci de cinci până la șase ori pe zi. O dieta bogata in fibre si bogate in grasimi este esentiala pentru rezultate rapide. Dieta este deosebit de importantă pentru cei care au un abdomen slab și flasc.
-
Concentrați-vă eforturile. Un corp în formă de V este definit de un talie mai subțire decât pieptul și mușchii dorsali bine definite vizibile pe spate. Exercițiile care se concentrează pe aceste domenii sunt: abdominale inferioare, suspensie abdominală dreaptă, presă înclinată la bancă, ridicare, împingere, tracțiune fixă și vâslă. Toate acestea ar trebui să fie efectuate încet și în postură adecvată pentru a începe să dezvolte mușchii necesari pentru corpul dorit.
-
Păstrați o rutină de exerciții organizate. Sacrificiul și dedicarea sunt indispensabile. În plus față de culturism de trei până la patru ori pe săptămână, ar trebui să includeți, de asemenea, în antrenament 20-30 de minute de exerciții aerobice. Aerobic ar trebui să fie practicat de cel puțin două până la trei ori pe săptămână pentru a obține rezultate.
-
Utilizați suplimente pentru a ajunge la corp în V. Deoarece este practic imposibil să câștige mai mult de zece kilograme de masă slabă în mod natural pe parcursul unui an, suplimentele alimentare vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede. Combinația de proteine din zer și vitamine este cea mai bună alegere pentru un organism V. Această proteină este direct legată de câștigarea masei musculare.
sfaturi
- Obținerea unui somn suficient este necesar pentru a oferi corpului timpul necesar pentru recuperare. La o muncă consistentă de către un corp V, ar trebui să ne aliat șase până la opt ore de somn pe zi.
avertisment
- Multe repetări și eforturi intense sunt necesare pentru a vă atinge obiectivul, totuși nu depășiți recomandările, la urma urmei, o vătămare va crește timpul scurs până când ajungeți la corpul dorit din V. Nu se întinde corect înainte de exerciții pentru a stimula circulația, a preveni rănile și crampe.