Conţinut
Aproape toată lumea știe influența metabolismului asupra arderii de calorii. Puțini înțeleg, totuși, cum funcționează cu adevărat metabolismul și ce măsuri trebuie luate pentru a-l modifica în modul dorit. Răspunsul la aceste întrebări nu este atât de simplu. Metabolismul cuprinde un număr mare de factori și reacții chimice. Ceea ce funcționează pentru a accelera sau a încetini metabolismul unei persoane nu va funcționa neapărat pentru o altă persoană. Dar, dacă doriți să vă încetiniți metabolismul, unele tehnici vă ajută de obicei.
Pasul 1
Reduceți exercițiile. Activitățile care necesită mult efort muscular pot crește semnificativ arderea caloriilor, de la 50 la 75 de calorii pe oră. Mai puțină masă musculară are ca rezultat mai puține arsuri calorice.
Pasul 2
Evitați alimentele care accelerează metabolismul. Adăugarea de piper la alimente poate avea acel efect, la fel și alimentele bogate în proteine. Culturile orientale cred în efectele medicinale, terapeutice și activatoare ale metabolismului ceaiului verde. Conform acestor teorii, atunci când intenția este de a încetini metabolismul, ardeiul, ceaiul verde și alimentele bogate în proteine ar trebui evitate.
Pasul 3
Încercați să consumați alimente care au proprietăți pentru a încetini metabolismul. Așa cum unele alimente te accelerează, altele au efectul opus. Aceste alimente includ clase bogate în carbohidrați și acizi grași.
Pasul 4
Creșteți consumul de calorii. Astfel, organismul nu poate arde calorii și ajunge să stocheze grăsimi.
Pasul 5
Mănâncă înainte de culcare. Cei care încearcă să slăbească evită acest obicei dintr-un singur motiv: organismul metabolizează alimentele mult mai încet atunci când dorm. Prin urmare, cu cât este mai mare aportul de alimente în acel moment, cu atât este mai puțin probabil ca caloriile să fie arse în loc să fie stocate.
Pasul 6
Dormi mai puțin. Este necesar un timp suficient de somn pentru buna funcționare a metabolismului.
Pasul 7
Consumați cofeină. În timp ce mulți cred că puțină cofeină poate ajuta la accelerarea metabolismului, o cantitate mare poate avea efectul opus.