Conţinut
- Bariere la înot
- Accelerarea procesului
- Înfruntarea barierelor înotului - frica de scufundare
- Cu care se confruntă bariere în calea înotului - flotabilitate negativă
- Înfruntarea barierelor în calea înotului - handicap
- Confruntarea cu bariere în calea înotului - vârstă și condiție fizică
- Înfruntarea barierelor în calea înotului - vârstă și judecată
- Aveți încredere în domeniu
- Cât timp?
Timpul necesar pentru ca cineva să învețe să înoate depinde aproape în totalitate de nivelul de frică pe care înotătorul îl ia cu el în apă. Cu alte cuvinte, întârziați atât cât este necesar. Un profesor bun poate ajuta la depășirea fricilor comune, dar terorile psihologice profunde pot face procesul mult mai lung. În plus, dizabilitățile fizice, condiționarea fizică și flotabilitatea pot perturba procesul de înot. Cu ajutorul unui instructor bun, un tânăr care se simte confortabil în apă poate înota ca un pește într-o singură după-amiază. Pe de altă parte, chiar și un atlet profesionist care se teme de apă și de flotabilitate negativă poate petrece o săptămână doar învățând înotul cățelușului.
Bariere la înot
Accelerarea procesului
Un instructor capabil să facă din învățarea înotului un fel de joc poate avea o clasă de tineri sau chiar bunicii înotând în piscină în doar câteva lecții. Când începeți cu jocuri care învață cum să alunecați și care adaugă încet lovituri și trage cu brațele, înotătorul va trage în curând din apă cu propria sa forță. De acolo, este o chestiune de a învăța să respire corect și de a combina accidentele vasculare cerebrale. Și după aceea, capacitatea de a înota distanțele depinde de condiționarea mușchilor care nu au fost folosiți înainte de a începe să înoate. În cele mai multe cazuri, un înotător neofit poate trece un test de înot în cinci lecții.
Înfruntarea barierelor înotului - frica de scufundare
Teama de apă poate fi depășită cu jocuri simple care îl ajută treptat pe înotător să se obișnuiască cu fața cufundată în apă. Instructorii folosesc unele tehnici, cum ar fi învățarea unui înotător nervos să-și țină respirația, să respire prin nas pentru a păstra apa sau să folosească dopuri nazale pentru a ajuta la adaptare. Combinați aceste tehnici cu jocuri precum "torpila umană" și "bobbing" (mișcare în sus și în jos în apă) și, împreună cu distracția, aceste activități îl vor ajuta pe înotător să depășească frica și să învețe în continuare să înoate.
Cu care se confruntă bariere în calea înotului - flotabilitate negativă
Unii înotători plutesc, alții se scufundă și unii se scufundă ca o piatră. Sportivii și persoanele cu mușchi definiți tind să se scufunde și, ca rezultat, se pot teme. Instructorul îl învață pe înotător să se simtă confortabil sub apă cu mișcări (mișcare în sus și în jos în apă) și jocuri de scufundări în primele etape ale instrucțiunii. Odată ce frica de scufundare este depășită, înotătorul se poate concentra pe învățarea poziției corporale și a abilităților corespunzătoare ale brațelor și picioarelor pentru a se deplasa în apă.
Înfruntarea barierelor în calea înotului - handicap
Când învățați persoanele cu dizabilități fizice să înoate, este esențial să lăsați deoparte noțiunile adecvate de tehnică. Ceea ce funcționează este ceea ce funcționează. Nu trebuie să fie elegant, ci trebuie doar să funcționeze. Folosiți geamanduri pentru a-l ajuta pe înotător să învețe abilitățile fizice necesare pentru a începe cu adevărat să înoate. Folosiți jocuri pentru a vă ajuta să creați încredere. Nu grăbiți procesul, deoarece instructorul și înotătorul pot să dureze câteva săptămâni pentru a afla cum să înoate diferit.
Confruntarea cu bariere în calea înotului - vârstă și condiție fizică
Începătorii care decid să învețe să înoate pentru prima dată, deoarece adulții pot avea frici mai mari decât copiii. Este obișnuit ca factorii psihologici să fie motivul pentru a ține acești oameni în afara apei atât de mult timp, totuși, trebuie să fie depășiți. Nu avea pradă.Înotătorii mai în vârstă care nu sunt în formă vor avea nevoie de o mulțime de exerciții în apă puțin adâncă, jocuri și dezvoltarea abilităților pentru a obține flexibilitatea necesară pentru a stăpâni în cele din urmă apa. Nu vă grăbiți înotătorul în vârstă nervos. Eșecul poate fi umilitor și vă poate determina să renunțați.
Înfruntarea barierelor în calea înotului - vârstă și judecată
Fii foarte atent cu copiii sub cinci ani. O bună judecată și conștientizarea situației sunt abilități cruciale de siguranță atunci când înotați. Copiii foarte mici care înoată pot cunoaște suficient pentru a se confrunta cu probleme serioase. Copiii foarte mici pot învăța să înoate repede, cu toate acestea, cu excepția cazului în care sunteți pregătiți să vă priviți permanent asupra lor, luați în considerare așteptarea pentru a-i învăța și lăsați-i să se teamă puțin de apă, deoarece dezvoltă o anumită înțelepciune.
Aveți încredere în domeniu
Secretul pentru a învăța pe cineva să înoate cu succes și rapid este să acționezi de la încredere la dominare. În primul rând, folosiți activități distractive pentru a construi treptat încrederea în apă. În timp ce înotătorul învață să-și pună fața în apă, să alunece, să câștige impuls și să-și controleze respirația, instructorul folosește momentele potrivite pentru a preda și a adăuga abilități de înot. Înainte ca elevul să-și dea seama, deja înoată.
Cât timp?
Poate dura de la o după-amiază la mai multe luni, în funcție de barierele cu care se confruntă înotătorul. Nu grăbiți procesul. Concentrați-vă pe sarcina de a obișnui înotătorul cu mediul acvatic în mod natural la momentul lor. Un proces de înot mai intens este pentru antrenorii mai competitivi, odată ce persoana are deja noțiunea de bază a înotului și se simte confortabil cu propriul nivel de abilități.