Conţinut
Capacitatea anaerobă este capacitatea organismului de a utiliza sistemele fără a fi nevoie de oxigen, spre deosebire de aerobic, care necesită oxigen pentru ca sistemele să funcționeze. Prin urmare, capacitatea anaerobă este importantă pentru activități de intensitate mare și de scurtă durată, cum ar fi ridicarea greutății sau alergarea pe distanțe scurte.
ATP
Adenozin trifosfatul (ATP) este un combustibil care provine din alimentele pe care le consumăm. Când încercați din greu pentru perioade scurte de timp, nu acordați corpului dvs. timp pentru a obține oxigen pentru mușchii în cauză. Deci, folosește ATP. Cu cât este mai bună capacitatea ta anaerobă, cu atât este mai bună capacitatea corpului tău de a elibera ATP și de a efectua acțiuni de mare intensitate.
PRAÇA
Creatina fosfat (PC) este substanța chimică pe care corpul dumneavoastră o elimină în absența ATP, care apare de obicei după doar câteva secunde. Se poate combina cu alți fosfați din mușchii dvs. și poate produce mai mult ATP, dar durează doar câteva secunde. Când CP se încheie, activitatea anaerobă trebuie să se oprească, deoarece corpul tău nu mai are energia de care are nevoie; trebuie să vă relaxați sau să aveți un corp suficient de eficient pentru a începe transportul oxigenului către mușchii voștri.
Recuperare
Principala caracteristică a capacității anaerobe este viteza cu care se recuperează moleculele sale ATP-PC. Cu cât sunteți mai epuizat, cu atât va fi mai mică capacitatea anaerobă, luând mai mult timp pentru a vă recupera. Deci, cineva cu capacitate anaerobă ridicată poate efectua mai multe activități intense succesiv cu perioade scurte de timp între ele, în timp ce cineva cu capacitate anaerobă scăzută nu poate.
Rezistenţă
Capacitatea anaerobă ridicată ajută, de asemenea, la desfășurarea activităților de rezistență pe termen lung, deoarece o capacitate anaerobă mai mare își mărește capacitatea de a funcționa la un nivel anaerob pe o perioadă lungă de timp. Un alergător cu o capacitate anaerobă ridicată poate alerga mai repede pentru perioade mai lungi decât un alergător cu o capacitate aerobă mare, deoarece corpul tău este mai eficient în a-ți hrăni mușchii la cele mai înalte niveluri de intensitate.