Conţinut
Oricine are un stil de viață activ, este necesar să experimenteze durerea de tulpini și / sau entorse la un moment dat în viața lor. Pulsul este o zonă deosebit de predispusă la acest tip de rănire din cauza instabilității și a suprautilizării. Injecțiile de mâncare pot fi ușor tratate urmând bine-cunoscutul protocol RICE - odihnă, gheață, compresie, înălțime.
instrucțiuni de ghidare
-
Restul încheieturii mâinii. Aceasta înseamnă că nu puteți să-l utilizați pentru nicio activitate, în special pentru primele 24-48 de ore de la rănirea inițială. Cu cât mai multă odihnă totală acordată zonei, cu atât mai repede se va vindeca. Încercarea de a îndura durerea nu este niciodată o idee bună și va servi numai la prelungirea timpului de rănire și, eventual, înrăutățirea stării dumneavoastră.
Odată ce durerea a încetinit, începe încet să folosească încheietura mâinii în activități care dau prea puțină presiune sau greutate pe ea. Desigur, dacă începi să doare din nou, renunți la orice activitate și relua odihna completă.
-
Așezați gheață pe încheietura mâinii rănite. În timpul primelor 48 până la 72 de ore, puneți gheața în zonă de trei până la patru ori pe zi, timp de 20 de minute. Gheața va ajuta la reducerea nivelurilor de inflamație din zonă și la vindecarea ajutorului.
-
Comprimarea. Înfășurați încheietura mâinii cu un bandaj. Începeți la baza degetelor și împachetați totul până la vârful antebrațului. Suprapuneți învelitoarea de 1 până la 2 cm când vă ridicați brațul. Pansamentul ar trebui să fie corect, dar nu suficient de strâns pentru a reduce circulația mâinii și a încheieturii mâinii. În cazul în care degetele devin reci și albastre, sau amorțeală și furnicături, refaceți bandajul.
-
Ridicați încheietura mâinii. Încercați să vă păstrați pulsul deasupra nivelului inimii cât mai mult posibil. Două moduri ușoare de a adăuga timpul de ridicare este să o faceți în timp ce puneți gheață și în timpul somnului.