Conţinut
Ca părinte, trebuie să vă îngrijorați întotdeauna despre modul de viață al copilului dumneavoastră. Odată cu creșterea obezității în rândul copiilor, a devenit imperios necesar ca copiii să cunoască necesitatea unei vieți sănătoase, printr-o dietă echilibrată și prin activități fizice. Învățați-le pe copii cu privire la importanța acestor obiceiuri, pentru a le face viața. În cazul în care copilul dumneavoastră este supraponderal, puteți urma sfaturile de mai jos pentru a face un program sensibil de scădere în greutate, ajutându-vă să pierdeți în greutate.
instrucțiuni de ghidare
-
Copiii ar trebui să facă 30 de minute de exerciții pe zi. Pentru a deveni mai interesant, variați activitățile. De exemplu, înotul într-o zi, fotbalul în celălalt, voleiul în altul etc. Dacă copilul tău nu-i plac sporturile de echipă, îl conduci sau îl încurajează să meargă. Încurajați-vă să petreceți mai puțin timp în fața televizorului, bucurați-vă de tăierea canalelor obișnuite și recompensați o oră de televiziune de calitate după activitate fizică.
-
Copiii ar trebui să mănânce cinci porții de fructe și legume pe zi. Acest lucru va asigura ca ei primesc doza recomandata de vitamine si substante nutritive de care au nevoie si vor accelera metabolismul prin arderea mai rapida a caloriilor. Dacă copilul dvs. nu-i plac legumele, îl puteți răsplăti consumându-i porția zilnică, de exemplu, permițându-i să aleagă activitățile de a doua zi.
-
Înlocuiți gustările dulci și grase cu alimente sănătoase. Dați copilului morcovi și țelină cu conținut scăzut de grăsimi; în loc de cartofi prajiti, dați struguri și în loc de batoane de ciocolată, dați pepene verde. Dați-le odată o bunăvoință, dar cu moderatie. Nu păstrați alimente tentante la domiciliu.
-
Stabiliți un exemplu. Dacă copilul dvs. vede că conduceți un stil de viață sănătos, cu activități fizice regulate și o dietă echilibrată, el vă va fi inspirat. Discutați cu părinții prietenilor copilului dvs. și organizați activități de grup cu copiii lor. Cu sprijinul prietenilor și al familiei, el va fi mult mai stimulat.
sfaturi
- În loc să se concentreze pe o pierdere rapidă în greutate, preferați să schimbați obiceiurile prin dobândirea unui stil de viață mai sănătos și un obiectiv pe termen lung al pierderii în greutate. Atunci când îi plăcești copilul cu unele tratate, alege o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul înghețat în loc de înghețată.
avertisment
- Aveți grijă să nu puneți prea multă presiune asupra copilului la început, deoarece acest lucru vă poate descuraja. Dieta extrem de radicală, în afara faptului că îi lasă pe aceștia deficienți în unele substanțe nutritive și le împiedică creșterea, pe lângă faptul că lasă o impresie proastă asupra unor alimente.