Conţinut
Mulți consumatori iau suplimente de vitamine și minerale. Cantitatea utilizată variază foarte mult, în funcție de vitamina sau suplimentul special. Unitățile comune de măsură pentru vitamine și suplimente sunt UE (unități de echivalență), miligrame (mg) și mcg (micrograme). UE definește cantitatea de vitamină, mineral sau medicament care are aceeași activitate biologică ca o cantitate (greutate) specificată de vitamină, supliment sau medicament. Miligramele și microgramele sunt unități de greutate sau de masă în sistemul metric.
Pasul 1
Convertiți datele de la miligrame la micrograme. Prin definiție, 1.000 mcg = 1 mg. Înmulțiți numărul de miligrame cu 1.000 pentru a găsi micrograme. De exemplu, convertind 2,56 mg în micrograme avem: 2,56 X 1.000 = 2,560 mcg.
Pasul 2
Împărțiți numărul de micrograme la 1.000 pentru a găsi numărul de miligrame. De exemplu, convertiți 526 mcg în miligrame: 526 / 1.000 = 0,526 mg.
Pasul 3
Determinați numărul de miligrame pe care îl reprezintă un număr de UE. O UE reprezintă o cantitate (în miligrame) de vitamină, supliment sau medicament care are aceeași activitate biologică. Această cantitate este diferită pentru fiecare substanță, deci nu există o formulă definitivă pentru această conversie, cu toate acestea, procesul este același. De exemplu, să presupunem că 1 UE de vitamina E = 0,671 mg de vitamina E (d-alfa-tocoferol). Pentru a găsi numărul de miligrame în 150 de UE de vitamina E, înmulțiți pur și simplu numărul de UE cu cantitatea echivalentă de vitamina E în miligrame: 0,671 mg / UE X 150 UI = 100,65 mg de vitamina E.
Pasul 4
Găsiți numărul de UE care sunt echivalente cu o cantitate definită (mg) de vitamină, supliment sau medicament. Din moment ce aveți de-a face cu UE din nou, veți avea nevoie de aceleași informații ca înainte pentru a efectua conversii. Să presupunem că lucrați din nou cu vitamina E, dar de data aceasta trebuie să găsiți numărul de UE echivalent cu 335,5 mg de vitamină. Înlocuind informațiile cunoscute în următoarea ecuație, avem 335,5 mg / 0,671 mg / UE = 500 UE.