Conţinut
Hunzasul este un popor pe munte într-o zonă îndepărtată din Pakistan, cunoscută pentru că a trăit o viață sănătoasă peste 100 de ani. Începând cu anii 1970, acești oameni au trecut prin modernizare și declinul ulterior al sănătății. Pentru a mânca ca Hunzas și experiența de sănătate și de viață lungă pe care acești oameni știau înainte de modernizarea lor, urmați acești pași de bază.
instrucțiuni de ghidare
-
Să știți că sănătatea este ca și cum ați economisi centi - fiecare pas pozitiv pe care îl veți lua vă va aduce mai aproape de sănătate și de viață îndelungată.
-
Începeți cu o condamnare și decizia de a vă schimba dieta. Începeți cu o lună să vă simțiți și să vedeți diferența. Acest lucru poate fi suficient pentru a vă face să doriți să urmați dieta pentru tot restul vieții
-
Gândiți-vă la organice - târguri, grădini de legume și secțiuni de produse ecologice pe piață. Faceți toate mesele de la început utilizând alimente proaspete și întregi. Hunzas a folosit multe dintre aceleași alimente pe care le folosesc astăzi oamenii moderni - năut, leguminoase, cereale integrale cum ar fi orz și grâu, legume proaspete, brânză proaspătă și lapte. O cantitate mică de carne, probabil o dată pe lună și rareori de păsări de curte, deoarece au avut puțină refrigerare.
-
Îndepărtați din dieta toate făinii rafinate, zahăr și produse chimice - alimente cu ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Hunzas nu a folosit zahăr, sifon sau cafeină.
-
Utilizați produsele lactate și carnea în mod moderat, amintindu-vă că refrigerarea de la Hunzas a fost limitată. Utilizați numai produse lactate de la animale care se hrănesc cu cereale și ierburi care nu sunt pulverizate sau poluate de substanțe chimice sau de pesticide. Utilizați carne și produse lactate de la animale care sunt libere și nu primesc hormoni sau antibiotice.
-
Găsiți și utilizați cea mai pură apă disponibilă. Unii cercetători și oamenii cred că aceasta este una dintre cheile cheie pentru sănătatea Hunzas. Apa a venit de la munți la mai mult de 6 km deasupra nivelului mării, curgând pe marginea munților bogați în minerale.
-
Încercați acești pași timp de o lună și vedeți cât de bine vă simțiți și căutați mai bine. Puteți găsi că doriți să mâncați ca Hunzas pentru o perioadă lungă de timp.