Conţinut
Dacă aveți reflux de acid, luați lumină pe deserturi și dulciuri. Alimentele fabricate cu zahăr rafinat, cum ar fi dulciuri, prăjituri și biscuiți, pot agrava boala și băuturile carbogazoase. Refluxul provoacă arsură de la stomac la esofag și poate fi ușoară și temporară sau constantă.
declanșatoare
La fel ca mâncarea de pe stradă, zahărul poate provoca reflux de acid, cunoscut și sub numele de arsuri la stomac, dar această stare poate fi agravată și de anumite activități fizice. Ridicarea, îndoirea, întinderea pe spate sau somnul după mâncare poate provoca aceasta. După o masă, stați drept cel puțin 45 de minute. Evitați să mâncați mult noaptea.
alternative
Dacă simțiți că ați consumat niște bomboane după masă, luați ceai din plante sau fructe. Există și niște înlocuitori sănătoși ai zahărului și în momentul gătitului. Unele dintre aceste opțiuni sunt nectarul de agave, mierea, zahărul brun, maltoza și extractul de zahăr brun. Produsele fabricate din fabrica Stevia sunt alternative noi și din ce în ce mai populare. Cantități mari de îndulcitori tradiționali, cum ar fi Equalt sau Splenda, pot inhiba metabolismul natural al organismului și pot afecta ficatul sau rinichii și, prin urmare, ar trebui evitate. Indiferent de tipul de îndulcitor utilizat, evitați supraalimentarea și încercați să vă abțineți de la orice tip de zahăr.
date
Potrivit buletinelor stiintifice medicale ABC News in 2009, americanul mediu consuma cu 19% mai mult zahar decat in anii 1970. American Heart Association sustine ca mananca 76 de calorii pe zi din cauza consumului de zahar si acest număr crește alarmant, contribuind la obezitate, diabet și hipertensiune arterială, în plus față de refluxul de acid.
concepții greșite
Se spune că laptele scade refluxul acid, dar cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că acest lucru nu este adevărat. Același studiu arată că alimentele picante nu provoacă reflux de acid, așa cum sa crezut.
Prevenire și soluție
Evitați refluxul de acid prin consumul unor mese mai mici, mai frecvente și prioritizarea alimentelor neprelucrate. Evitați deserturile dulci, mâncarea fast-food și alimentele care conțin conservanți.Fructele și legumele care provoacă gaze, cum ar fi broccoli, ceapă și roșii, ar trebui evitate. Apa, apa minerala si ceaiul decafeinizat sunt bauturi sigure. Dacă aveți reflux de acid, consultați un medic pentru a putea crea o dietă exclusivă.